اشتراک گذاری
Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on email
همه چیز درمورد افسردگی؛ علائم، عوامل، پیشگیری و درمان این سرماخوردگی روانی! اگر خود یا یکی از عزیزانتان با مشکل افسردگی دست و پنجه نرم میکنید یا مطمئن نیستید که درگیر این اختلال باشید یا خیر، این مقاله مخصوص شماست! همراه تیم ذهن آرا باشید تا با هم همه چیز درمورد افسردگی را به دقت بررسی کنیم.
افسردگی در اصل به عنوان یک اختلال خلقی طبقه بندی می شود. افسردگی ممکن است به همراه احساس غم و اندوه، از دست دادن یا عصبانیت توصیف شود که در فعالیت های روزمره فرد اختلال ایجاد می کند. همچنین خوب است بدانید که اختلال افسردگی نسبتاً رایج است.
منبع معتبر مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) تخمین می زند که ۸/۱ درصد بزرگسالان آمریکایی ۲۰ سال به بالا در هر دوره ۲ هفته ای از ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۶ افسردگی داشته اند. افراد افسردگی را به طرق و گونههای مختلفی تجربه میکنند. به عنوان مثال افسردگی ممکن است در کار روزانه شما تداخل ایجاد کند و در نتیجه زمانتان از دست رفته و بهره وری کمتری ایجاد می شود. افسردگی همچنین می تواند بر روابط و برخی شرایط سلامتی تأثیر فراوانی بگذارد.
مهم است که درک کنیم گاهی اوقات احساس ضعف جزئی طبیعی از زندگی است. حوادث غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می افتد. عزیزانتان را از دست میدهید. از کار بیکار میشوید. فرزندتان شما را ترک میکند و حتی از جانب یک دوست طرد میشوید. احساس غم و اندوه و خشم در بسیاری از موارد یک واکنش و احساس کاملا طبیعیست. اما، اگر به طور منظم احساس ضعف و ناامیدی می کنید، ممکن است دچار افسردگی یا اختلالات روانی دیگر شده باشید.
اگر بخواهید همه چیز درمورد افسردگی را بدانید یکی از نکات مهم این است که علیرغم این که افسردگی یک بیماری جدی محسوب میشود اما درمان آن به سادهترین شکل ممکن در دسترس است. دقت کنید که افسردگی میتواند بدون درمان مناسب و به موقع بدتر شود. خبر بهتر این که کسانی که به دنبال درمان افسردگی هستند و زوند را دنبال میکنند، فقط در طی چند هفته بهبود علائمشان را به چشم مشاهده می کنند.
افسردگی می تواند چیزی بیش از یک حالت ثابت غم یا احساس اندوه همیشگی باشد. افسردگی شدید می تواند علائم مختلفی ایجاد کند. برخی از علائم و عوارض بیماری افسردگی بر روحیه شما تأثیر میگذارند و برخی دیگر بر بدن و سلامت جسم شما.
افسردگی در هر کس مختص خودش و به شکل مخصوص خودش اتفاق میافتد. در برخی از افراد علائم ممکن است برای سالها بدون وقفه ادامه داشته باشد، یا ممکن است بیایند و بروند. همچنین علائم افسردگی را میتوان در مردان، زنان و کودکان به طور متفاوتی تجربه کرد.
فراموش نکنید ما همه چیز را درمورد افسردگی نمیدانیم. علائم افسردگی میتواند فراتر از ذهن و تصور شما باشد.
اگر سابقه خانوادگی افسردگی یا اختلالات روانی خلقی دیگری داشته باشید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی قرار دارید.
برخی از رویدادها بر نحوه واکنش بدن شما در برابر ترس و موقعیت های استرس زا تأثیر می گذارند. بسیاری از اختلالات و مشکلات روانی که تجربه میکنید تنها بر اثر یک حادثه یا اتفاق تلخ کودکی در شما پدید آمده و رشد کردهاند.
اگر لوب پیشانی مغز شما فعالیت کمتری داشته باشد، خطر افسردگی بیشتر است. با این حال، دانشمندان نمی دانند این اتفاق قبل یا بعد از شروع علائم افسردگی رخ می دهد.
برخی شرایط و بیماریهای جسمانی ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. خصوصا بیماریهای صعب العلاج یا مزمن.
سابقه سو مصرف مواد مخدر یا الکل می تواند خطر ابتلای شما به افسردگی را شدیدا تحت تأثیر قرار دهد. حدود ۲۱ درصد افرادی که مشکل مصرف مواد دارند افسردگی را نیز تجربه می کنند.
معلوم است که نه! شاید خیلی عوامل و دلایل دیگر در ابتلا و تشدید افسردگی موثر باشند. اما به هر حال علاوه بر این علل، سایر عوامل خطر افسردگی عبارتند از:
زندگی با افسردگی ممکن است دشوار باشد، اما درمان و قرار گرفتن در مسیر بهبودی می تواند به کیفیت زندگی شما کمک فراوانی کند.
در مورد گزینه های احتمالی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. اگر هنوز پزشک ندارید میتوانید از طریق سایت ذهن آرا با مرکز مشاوره ما در تماس باشید.
هر نوع دارویی که برای درمان افسردگی استفاده می شود دارای مزایا و خطرات بالقوه ای است. به هیچ عنوان خودسر دارو مصرف نکنید و از پیشنهاد کردن داروهای تجویزی به دیگران حتی اعضای درجه یک خانواده جدا خودداری کنید.
صحبت با یک درمانگر می تواند به شما در یادگیری مهارت های کنار آمدن با احساسات منفی کمک کند. همچنین ممکن است روانشناس به شما پیشنهاد دهد از از جلسات خانوادگی یا گروه درمانی استفاده کنید.
قرار گرفتن در معرض دوزهای نور سفید می تواند به تنظیم خلق و خوی شما و بهبود علائم افسردگی کمک کند. نور درمانی معمولاً در اختلال عاطفی فصلی به کار می رود، که امروزه اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی نامیده میشود.
همه چیز درمورد افسردگی در علوم تجربی و پزشکی نمیگنجد! در مورد طب سوزنی یا مدیتیشن از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود سوال کنید. برخی از مکمل های گیاهی نیز برای درمان افسردگی استفاده می شوند، مانند گیاه خار مریم یا روغن ماهی. قبل از مصرف مکمل یا ترکیب مکمل با داروهای تجویز شده با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید زیرا برخی از مکمل ها می توانند با داروهای خاص واکنش نشان دهند. برخی از مکمل ها نیز ممکن است افسردگی را بدتر کرده و یا اثربخشی دارو را کاهش دهند.
۳ تا ۵ روز در هفته را برای ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در نظر بگیرید. ورزش می تواند تولید اندورفین در بدن را افزایش دهد؛ هورمون هایی که باعث بهبود روحیه شما می شوند.
نوشیدن الکل یا سو مصرف از مواد مخدر ممکن است موقتا کمی حالتان را بهتر کند. اما در طولانی مدت، این مواد علائم افسردگی و اضطراب را بسیار بدتر میکنند.
احساس خستگی مفرط می تواند علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند. تعیین مرزهایی در زندگی شغلی و شخصی می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
با مراقبت از خود می توانید علائم افسردگی را نیز بهبود ببخشید. این خود مراقبتی شامل خواب کافی، داشتن رژیم غذایی سالم، پرهیز از معاشرت افراد منفی و شرکت در فعالیت های لذت بخش است.
گاهی افسردگی به دارو پاسخ نمی دهد. در صورت عدم بهبود علائم، ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است گزینه های درمانی دیگری را نیز توصیه کند. این موارد شامل الکتروشوک درمانی (ECT) یا تحریک مغناطیسی (rTMS) برای درمان افسردگی و بهبود روحیه شما است.
پیدا کردن مشاور خوب و حرفهای مرکز مشاورهای که بهترین خدمات را در زمینه همه چیز درمورد افسردگی به شما ارائه دهد میتواند معضل بزرگی باشد. خصوصا اگر برای بار اول میخواهید به روان درمانگر مراجعه کنید. شما میتوانید برای مشورت و کسب اطلاعات بیشتر درمورد مراکز مشاوره خوب در شمال و شرق تهران در زمینه درمان اختلال افسردگی با کلینیک ذهن آرا تماس بگیرید.
این مقاله میتواند بسیار کمککننده باشد: ویژگیهای یک مرکز مشاوره خوب
ما اینجا هستیم تا شما را به بهترین متخصصین مربوط به مشکل شما را چه در مرکز مشاوره ذهن آرا و چه در کلینیکهای دیگر ارجاع دهیم.