مشاوره کوچینگ زندگی و موفقیت
مشاوره کوچینگ یا کوچینگ زندگی چیست؟
کوچ که مشاوره کوچینگ انجام می دهد نوعی متخصص سلامتی است که به افراد کمک می کند تا در زندگی خود پیشرفت کنند تا به رضایت بیشتری دست یابند. کوچ های زندگی به مراجعان خود در بهبود روابط، مشاغل و زندگی روزمره کمک می کنند.
کوچ ها می توانند به شما کمک کنند تا اهداف خود را روشن کنید، موانعی را که شما را عقب نگه می دارند شناسایی کنید، و سپس استراتژی هایی برای غلبه بر هر مانع ارائه دهید. در ایجاد این استراتژی ها، مشاوره کوچینگ مهارت ها و استعدادهای منحصر به فرد شما را هدف قرار می دهند. کوچ های زندگی با کمک به شما برای استفاده حداکثری از نقاط قوت خود، پشتیبانی لازم را برای دستیابی به تغییرات طولانی مدت فراهم می کنند.
کوچینگ به درد چه کسانی می خورد؟
بسیاری از مردم به دنبال مربیان زندگی برای راهنمایی در جهت تغییر مهم زندگی، مانند شروع یک شغل جدید هستند. با این حال، در بسیاری از موارد، افراد صرفاً برای کمک به ساختن یک زندگی شادتر و معنادارتر به مشاوره کوچینگ مراجعه می کنند.
تعدادی نشانه وجود دارد که کار با یک مشاور کوچینگ می تواند برای شما مفید باشد. این علائم عبارتند از:
- تحریک پذیری مکرر
- سطوح بالای استرس و/یا اضطراب
- ناتوانی در ترک عادت های بد
- عدم رضایت در زندگی اجتماعی
- احساس نارضایتی مداوم در محل کار
- حس خلاقیت مسدود شده
در سال های اخیر، مشاوره کوچینگ حضور قابل توجهی در جریان اصلی کسب کرده اند. در واقع، تعداد فزاینده‌ای از خلاقان، مدیران اجرایی و کارآفرینان اکنون با مشاوره کوچینگ کار می کنند تا در زندگی حرفه‌ای و شخصی خود به موفقیت دست یابند.
انواع کوچینگ
برخی از مشاوره های کوچینگ رویکردی کلی تر و همه جانبه را اتخاذ می کنند، اما بسیاری نیز وجود دارند که متخصص هستند و بر کمک به افراد در زمینه های خاص تمرکز دارند. برخی از انواع مختلف مربیان زندگی عبارتند از:
- کوچینگ اعتیاد و هوشیاری
- کوچینگ تجاری، اجرایی و رهبری
- کوچینگ شغلی
- کوچینگ دوستیابی و روابط
- کوچینگ رژیم غذایی و تناسب اندام
- کوچینگ طلاق
- کوچینگ زندگی خانوادگی
- کوچینگ مالی
- کوچینگ سلامت و تندرستی
- کوچینگ مهارت های زندگی
- کوچینگ سلامت روای
- کوچینگ معنوی
- کوچینگ ورزشی
تفاوت بین کوچینگ و رواندرمانی
اگرچه ممکن است در فواید کار با یک کوچینگ و شرکت در جلسات روان درمانی با یک درمانگر دارای مجوز همپوشانی وجود داشته باشد، اما این متخصصان نقش های متمایزی دارند و اهداف منحصر به فردی را دنبال می کنند.
برخلاف کوچینگ، درمانگران و سایر متخصصان سلامت روان بر درمان شرایط سلامت روان و کمک به افراد برای مقابله با تروما و سایر مسائل مربوط به گذشته تمرکز می‌کنند. در حالی که کار با یک کوچ ممکن است به شما در مقابله با برخی مسائل حل نشده کمک کند، مشاوران کوچینگ نمی توانند اختلالات خلقی، اختلالات اضطرابی، اعتیاد یا هر بیماری روانی دیگر را درمان کنند.
درمانگران
- می تواند مشکلات سلامت روان را درمان کند
- دارای مدرک تحصیلی و دارای مجوز در زمینه مرتبط
- قوانین اخلاقی و رازداری را رعایت کنید
کوچ ها
- نمی تواند مشکلات سلامت روان را درمان کند
- به مدرک دانشگاهی آکادمیک نیاز ندارید
- ملزم به پیروی از قوانین حفظ حریم خصوصی سلامت نیستند
درمانگران دارای مدرک هستند و متخصصان بهداشت روان دارای مجوز هستند. آنها باید از یک کد اخلاقی پیروی کنند و مقررات مربوط به رازداری و آموزش مداوم را رعایت کنند. کوچینگ هیچ وقت جایگزین مشاوره و رواندرمانی نخواهد شد و کارکردهای متفاوتی دارند.
اگر علائم یک مشکل سلامت روان را تجربه می کنید (مانند احساس ناامیدی، مشکل در تمرکز، اختلال خواب و اختلال خلق)، بسیار مهم است که در اسرع وقت با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید.
5 تفاوت بین مشاوره کوچینگ و روان درمانی
کاری که یک مشاور کوچینگ می تواند برای شما انجام دهد. یکی از مزایای اصلی کار با یک کوچ، توانایی به دست آوردن دیدگاه تازه و آگاهانه در مورد مشکلاتی است که با آن روبرو هستید. علاوه بر ارائه بینش جدید در مورد چالش‌ها، یک مربی کوچ می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای منفی را که می‌توانند مانع موفقیت شما شوند، کنار بگذارید.
بسیاری از مردم کار با یک مشاور کوچ را به عنوان وسیله ای برای پر کردن شکاف بین شرایط فعلی شما و زندگی که دوست دارید داشته باشید، می دانند. موارد زیر برخی از نتایج مثبتی است که می تواند از مشاوره کوچ حاصل شود:
- تعادل بهتر کار و زندگی
- از بین بردن ترس ها و اضطراب های طولانی مدت
- افزایش خلاقیت
- امنیت مالی بیشتر
- مهارت های ارتباطی بهبود یافته است
- زندگی کاری رضایت بخش تر
- روابط قوی تر با دوستان و خانواده
علاوه بر این، افراد اغلب با مربیان کوچ وقت می گیرند تا از موانعی که ممکن است در رسیدن به یک هدف اختلال ایجاد کند کار کنند. بسیاری از مردم همچنین برای شناسایی علاقه خود و ایجاد مسیر شغلی ایده آل خود به مشاوران کوچ کمک می کنند.
از آنجایی که جلسات معمولاً به صورت منظم در یک دوره زمانی طولانی برگزار می‌شوند، مربیان زندگی می‌توانند اطمینان حاصل کنند که مشتریان آنها آنچه را که برای تجربه تغییرات قابل توجه ضروری است، اجرا می‌کنند.
برای تعداد زیادی از مراجعان، مسئولیت پذیری یکی از مزایای اصلی کار با یک کوچ است.
همراه با ارائه حمایت و انگیزه ضروری برای حفظ حرکت، مربیان می توانند مشاهده کنند که مراجعان چه زمانی گیر کرده اند یا نیاز به تنظیم مجدد اهداف خود دارد. در نتیجه، مراجعان اغلب به آن اهداف سریعتر و کارآمدتر از زمانی که خودشان کار می کردند دست می یابند.
تاثیر مشاوره کوچینگ
- در حالی که افراد ممکن است مزایای ذهنی خود را پس از ملاقات یک مربی کوچ گزارش کنند، مطالعاتی نیز انجام شده است که نشان داده است کوچینگ می تواند در برخی از زمینه ها مفید باشد:
- یک مطالعه نشان داد که کوچینگ فردی و گروهی در کاهش اهمال کاری و بهبود دستیابی به هدف مفید است.
- یک بررسی نشان داد که مربیگری سلامت و تندرستی نویدبخش بهبود خودکارآمدی و خودتوانمندسازی است.
- یک مطالعه در سال 2020 منتشر شده در Frontiers in Psychology نشان داد که مداخلات رهبری مبتنی بر مربیگری می تواند برای افزایش رفاه و بهبود عملکرد درون سازمان ها موثر باشد.
- تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که کوچینگ زندگی می‌تواند طیف وسیعی از اثرات مثبت دیگر، از جمله بهبود بینش شخصی و بهبود تفکر خود را داشته باشد. همچنین ممکن است به بهبود سلامت روان کلی و کیفیت زندگی کمک کند.
نکاتی در رابطه با کوچینگ
جلسات کوچینگ می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال، برخی از مربیان حضوری با مراجعان خود ملاقات می کنند، در حالی که برخی دیگر جلسات خود را از مشاوره آنلاین انجام می دهند.
اگر به فکر کار با یک کوچ هستید، به خاطر داشته باشید که این شما هستید که تصمیم می گیرید در جلسات کوچینگ خود روی چه چیزی تمرکز کنید. هر جلسه باید احساس قدرت و نشاط در شما ایجاد کند، بنابراین یافتن مربی ای که سبک و فلسفه او با شما طنین انداز باشد بسیار مهم است.
مشکلات احتمالی کار با یک کوچ
قبل از دیدن یک کوچ، چند دام ذهنی احتمالی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:
انتظار نتایج فوری نداشته باشید. مربی زندگی شما می تواند به شما در برنامه ریزی، رسیدگی به مشکلات و تلاش در جهت دستیابی به اهدافتان کمک کند، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که این موارد زمان بر است. اگر اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدتی برای رسیدن به آن تعیین کنید، ممکن است مفید باشد.
در نظر بگیرید که آیا مربی شما برای نیازهای شما مناسب است یا خیر. همه مربیان زندگی رویکرد یکسانی برای یک مشکل ندارند، بنابراین آنچه که از این فرآیند به دست می آورید ممکن است ارتباط زیادی با نوع رابطه شما با مربی خود داشته باشد. به دنبال مربی ای باشید که برای کار با تیپ شخصیتی و رویکرد شما برای حل مشکلات مناسب باشد.
برای رسیدگی به مسائل روانشناختی به یک مشاور کوچینگ مراجعه نکنید. اگر علائم بیماری روانی مانند افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنید، باید با روانپزشک یا رواندرمانگر خود صحبت کنید تا در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید. مربیان زندگی می توانند توصیه هایی ارائه دهند که می تواند بهزیستی شما را بهبود بخشد، اما این بدان معنا نیست که آنها می توانند درمان سلامت روان را ارائه دهند.
تاریخچه کوچینگ
به عنوان یک رشته رسمی، کوچینگ نسبتا جوان است، اما ریشه در بسیاری از رشته های قدیمی دارد. از حوزه‌هایی استفاده می‌کند که شامل حرکت بالقوه انسانی در دهه 1960 مانند آموزش رهبری، آموزش بزرگسالان، توسعه شخصی و حوزه‌های متعدد روانشناسی می‌شود.
مشاوره کوچینگ به طور رسمی در طول دهه 1980 ظهور کرد و در طول دهه 1990 و 2000 محبوبیت خود را افزایش داد. برخی از اولین مربیان کوچینگ بر برنامه ریزی زندگی متمرکز بودند، اما این رشته در نهایت رشد کرد تا زمینه های دیگر زندگی از جمله روابط، امور مالی، شغل، سلامت و رفاه کلی را در بر بگیرد.