اگرچه علامت اولیه افسردگی برای بسیاری اغلب احساس غم و اندوه است، اما مردان ممکن است تمایل بیشتری نسبت به زنان به احساس خشم، نشان دادن احساسات پرخاشگرانه و درگیر شدن در مصرف مواد داشته باشند.

با توجه به علائم مختلف، و از آنجایی که مردان معمولا کمتر از زنان درباره افسردگی صحبت می کنند و به دنبال درمان آن هستند، بسیاری از مردان ممکن است افسردگی تشخیص داده نشده داشته باشند.

در این مقاله از ذهن آرا به بررسی علائم عاطفی، رفتاری و فیزیکی افسردگی در مردان می پردازیم. ما همچنین در مورد چگونگی دریافت کمک صحبت می کنیم. برای یادگیری نحوه تشخیص و مدیریت افسردگی در مردان، ادامه مطلب را بخوانید.

علائم مشترک افسردگی در مردان و زنان

برخی از علائم افسردگی برای مردان و زنان یکسان است. این علائم شامل:

• احساس غمگینی، گریه، پست، گناه، یا پوچی
• از دست دادن لذت در فعالیت های لذت بخش
• تغییر در اشتها یا تغییرات وزن
• خواب خیلی کم یا زیاد
• احساس آشفتگی یا خستگی
• داشتن مشکل در تمرکز

البته همه افراد مبتلا به افسردگی همه این علائم را تجربه نمی کنند.

برخی از علائم افسردگی بیشتر بر مردان تأثیر می گذارد تا زنان، که می تواند به دلیل عوامل ژنتیکی، هورمونی، بیوشیمیایی یا اجتماعی باشد. در ادامه با جزئیات بیشتری به افسردگی در مردان نگاه می کنیم.

علائم افسردگی در مردان

علائم رفتاری افسردگی در مردان

علائم رفتاری افسردگی می تواند در مردان و زنان متفاوت ظاهر شود. به عنوان مثال، مصرف الکل و مواد مخدر مردان مبتلا به افسردگی را بیشتر از زنان تحت تاثیر قرار می دهد، و مردان بیشتر از زنان احتمال بروز حملات خشم و رفتارهای پرخطر را دارند.

مردان مبتلا به افسردگی ممکن است متوجه تغییرات رفتاری زیر شوند:

• نوشیدن بیشتر یا مصرف مواد مخدر
• اجتناب از موقعیت های خانوادگی یا اجتماعی
• بدون استراحت کار کردن
• به سختی از عهده مسئولیت های کاری یا خانوادگی بر می آیند
• در روابط کنترل‌کننده‌تر یا سوءاستفاده‌کننده‌تر می‌شوند
• درگیر شدن در رفتارهای مخاطره آمیز، مانند قمار یا رابطه جنسی ناامن
• اقدام به خودکشی

یک نظریه این است که این تغییرات رفتاری در نتیجه تلاش مردان برای پوشاندن افسردگی و پایبندی به اصطلاح “هنجارهای مردانه” رخ می دهد. این تلاش برای پنهان کردن افسردگی ممکن است باعث شود مردان رفتارهای خودتخریبی انجام دهند.

مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علاقه خود را به سرگرمی ها و علایق خود از دست بدهند یا برای موفقیت در کار انگیزه کمتری داشته باشند.

افسردگی ممکن است بر میل جنسی مردان نیز تأثیر بگذارد. مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علاقه کمتری به داشتن رابطه جنسی داشته باشند و ممکن است در عملکرد جنسی مشکل داشته باشند.

علائم عاطفی افسردگی در مردان

علائم اولیه افسردگی می تواند شامل تحریک پذیری و ناامیدی باشد. برای برخی از مردان ممکن است بحث در مورد علائم فیزیکی آسانتر از تغییرات خلقی باشد. با این حال، ارتباط نزدیکی بین ذهن و بدن وجود دارد. مهم است که همه علائم را با پزشک در میان بگذارید، حتی اگر بی اهمیت یا بی ربط به نظر برسند.

افسردگی بر وضعیت عاطفی مردان و زنان تأثیر می گذارد و باعث کاهش خلق و خو می شود. زنان مبتلا به افسردگی ممکن است این موضوع را به عنوان غم و اندوه بیان کنند، اما برخی از مردان ممکن است در ظاهر احساس راحتی کمتری داشته باشند. بنابراین، تغییرات در وضعیت عاطفی آنها می تواند از راه های دیگری آشکار شود.

علائم اولیه افسردگی در مردان می تواند شامل افزایش موارد زیر باشد:

• عصبانیت
• نا امیدی
• پرخاشگری
• تحریک پذیری

این تفاوت ها ممکن است به دلیل انتظارات جامعه از نحوه ابراز احساسات مردان و زنان باشد. این احتمال وجود دارد که مردان کمتر تمایلی به نشان دادن برخی از احساسات، مانند غم و اندوه داشته باشند، اگر احساس کنند دیگران ممکن است آنها را به خاطر آن قضاوت یا انتقاد کنند.

همچنین مردان مبتلا به افسردگی ممکن است افکار خودکشی را تجربه کنند.

پیشگیری از خودکشی

اگر فردی را می شناسید که در معرض خطر فوری آسیب رساندن به خود، خودکشی یا آسیب رساندن به شخص دیگری است:

این سوال سخت را بپرسید: “آیا به خودکشی فکر می کنید؟”
بدون قضاوت به حرف فرد گوش دهید. تا رسیدن کمک حرفه ای در کنار فرد بمانید. سعی کنید هر گونه سلاح را حذف کنید.

علائم جسمی افسردگی در مردان

افسردگی یک بیماری روانی است، اما علائم جسمی نیز دارد. مردان مبتلا به افسردگی ممکن است این موارد را تجربه کنند:

• سردرد
• سفتی در قفسه سینه
• درد مفاصل، اندام یا کمر
• مشکلات گوارشی
• خستگی
• زیاد یا کم خوابیدن
• احساس بی قراری یا آشفتگی
• خوردن زیاد یا کم
• کاهش وزن ناخواسته

برخی از این علائم ممکن است به دلیل تأثیری که افسردگی بر روی مواد شیمیایی مغز افراد می گذارد ایجاد شود. افسردگی سطح سروتونین و نوراپی نفرین را تغییر می دهد که پیام رسان های مغزی هستند که بر درد و خلق و خوی حاکم هستند. مسیرهای مشترک سلولی مغز ممکن است افسردگی و درد را مرتبط کند.

چرا افسردگی در مردان اغلب تشخیص داده نمی شود؟

بر اساس آمار 2013-2016 مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، زنان تقریبا دو برابر بیشتر از مردان در معرض افسردگی شدید قرار دارند. با این حال، این احتمال وجود دارد که مردان بیشتر از زنان از گزارش دادن افسردگی اجتناب کنند، بنابراین این ارقام برای مردان ممکن است بالاتر باشد.

همچنین پزشک همچنین ممکن است افسردگی در مردان را به اشتباه تشخیص دهد. مردان ممکن است بیشتر از تغییرات عاطفی علائم فیزیکی مانند مشکل در خواب را گزارش کنند. در نتیجه، ممکن است پزشک آنها تشخیص اشتباه بدهد.

علاوه بر این، افراد ممکن است علائم عاطفی یا رفتاری رایج افسردگی در مردان را به اشتباه تفسیر کنند. آنها ممکن است خشم را به عنوان یک ویژگی شخصیتی به جای نشانه افسردگی تشخیص دهند. آنها همچنین ممکن است دلایل افزایش رفتار پرخطر یا مصرف مواد را درک کنند.

مطالعه‌ای در سال 2013 از معیارهایی برای تنظیم روش‌های متفاوتی که مردان و زنان تمایل به تجربه افسردگی دارند، استفاده کرد. محققان دریافتند که افسردگی در بین هر دو جنس به یک اندازه شیوع دارد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
هر کسی که متوجه تغییرات عاطفی، رفتاری یا فیزیکی که در این مقاله به آن ها پرداخته ایم، ممکن است دچار افسردگی شده باشد. در این صورت مراجعه به پزشک ضروری است. روانپزشک می تواند به تشخیص افسردگی فرد کمک کند و درمان مناسب را برای احساس بهتر به او ارائه دهد.

عدم درمان افسردگی می تواند به سلامتی فرد آسیب برساند. افسردگی یک عامل خطر برای خودکشی است. بنابراین، ضروری است که فرد مبتلا به افسردگی در اسرع وقت کمک دریافت کند.

علائم افسردگی در زنان

هیچ نشانه ای از افسردگی وجود ندارد که به طور انحصاری فقط زنان را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که زنان بیشتر از مردان غمگینی را آشکارا ابراز می‌کنند.

یک مطالعه در سال 2020 اشاره می کند که به دلیل نقش های جنسیتی سنتی، گریه کردن و آسیب پذیر بودن زنان از نظر اجتماعی بیشتر از مردان قابل قبول است. در مقابل، مردان ممکن است بیشتر خشم خود را ابراز کنند، سعی کنند احساسات خود را پنهان کنند، یا با استفاده از مواد مخدر با احساسات کنار بیایند.

این بدان معنا نیست که زنان خشم را تجربه نمی کنند، اما ممکن است احساسات خود را متفاوت بیان کنند. همچنین دلایل خاصی برای افسردگی وجود دارد که فقط بر زنان تأثیر می گذارد، مانند افسردگی پس از زایمان یا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD).

آیا افسردگی در زنان بیشتر است؟

بله – آمار نشان می دهد که افسردگی در بین زنان تقریبا دو برابر بیشتر از مردان است.

با توجه به آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، 10.4٪ منبع مورد اعتماد از زنان بالای 20 سال در یک دوره 2 هفته ای معین بین سال های 2013-2016، در مقایسه با 5.5٪ از مردان، افسردگی داشتند.

تئوری های مختلفی در مورد اینکه چرا این تفاوت جنسیتی وجود دارد وجود دارد.

عوامل بیولوژیکی

یک مطالعه در سال 2020 اشاره می کند که تفاوت در میزان افسردگی بین دو جنس در حدود 12 سالگی ظاهر می شود. این ممکن است نشان دهد که هورمون های جنسی مردانه یا زنانه تأثیر دارند، زیرا این هورمون ها در ابتدای بلوغ شروع به افزایش می کنند. ممکن است این هورمون ها اثرات متفاوتی بر روی شیمی مغز و سیستم عصبی داشته باشند.

با این حال، مشخص نیست که آیا تفاوت های جنسی بیولوژیکی در ایجاد افسردگی نقش دارد یا خیر، و تحقیقات در این زمینه هنوز ادامه دارد.

فاکتورهای محیطی

توضیح دیگر برای نابرابری جنسیتی در میزان افسردگی، تبعیض و سوء استفاده مبتنی بر جنسیت است.

CDC گزارش می دهد که زنان بیشتر از مردان تجاوز جنسی را تجربه می کنند و از هر 3 زن 1 نفر که تجاوز جنسی را تجربه کرده اند گزارش می دهند که اولین حمله بین 11 تا 17 سالگی رخ داده است.

زنان و دختران نیز احتمالاً آزار و اذیت جنسی را تجربه می کنند. مطالعه‌ای در سال 2020 روی دانش‌آموزان نپالی نشان داد که آزار جنسی یک عامل خطر برای افسردگی است و مطالعه دیگری در سال 2020 نشان می‌دهد که عینیت بخشیدن به خود نیز می‌تواند یک عامل خطر باشد. این زمانی است که فرد شروع به دیدن بدن خود به عنوان یک شی جنسی می کند.

علاوه بر این، فشارهای اجتماعی-اقتصادی زنان بیشتر از مردان با آن مواجه هستند. به عنوان مثال، طبق گفته بنیاد بهداشت روانی بریتانیا، احتمال بیشتری دارد که مراقب باشند و در فقر زندگی کنند تا مردان.

عدم تشخیص و گزارش کم

یک مطالعه در سال 2021 نشان می دهد که مردان ممکن است افسردگی را کمتر گزارش کنند. بر اساس آن تحقیقات، مردان تنها زمانی به دنبال درمان می روند که افسردگی آنها شدید شده باشد، به این معنی که بسیاری از موارد خفیف تا متوسط ​​ممکن است در آمار نشان داده نشوند.

آیا برخی از انواع افسردگی فقط زنان را تحت تأثیر قرار می دهد؟

بله – برخی از انواع افسردگی فقط بر افراد دارای بیولوژی زنانه تأثیر می گذارد. این شامل:

افسردگی پری ناتال و پس از زایمان

افسردگی پری ناتال افسردگی دوران بارداری و بعد از آن است. شایع ترین نوع آن افسردگی پس از زایمان است.

در حالی که بسیاری از افراد پس از زایمان دوره کوتاهی از افسردگی و آسیب‌پذیری عاطفی را تجربه می‌کنند که به نام «بیبی بلوز» شناخته می‌شود، افسردگی پس از زایمان شدیدتر است و طولانی‌تر است.

افسردگی پس از زایمان می تواند علائمی مشابه سایر انواع افسردگی ایجاد کند، از جمله احساس غمگینی و بی انگیزگی. علاوه بر این، یک فرد ممکن است احساس کند:

• که مادر بدی است.
• قطع ارتباط با نوزاد یا مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد
• تمایل به دور شدن یا آسیب رساندن به نوزاد

عوامل خطر افسردگی پس از زایمان عبارتند از:

• سابقه قبلی افسردگی یا سایر شرایط سلامت روان
• حاملگی پرخطر یا تروماتیک
• داشتن نگرش منفی نسبت به بارداری
• قبلا باردار بودن
• مشکلات مالی
• عدم حمایت اجتماعی
• مشکلات رابطه
• باردار شدن در سنین جوانی، قبل از 19 سالگی
• قرار گرفتن در معرض خشونت خانگی
• فقدان قدرت تصمیم گیری در خانه
• عدم حمایت شریک

مردان نیز می توانند افسردگی پس از زایمان را تجربه کنند، اگرچه تحقیقات کمتری در مورد این موضوع انجام شده است.

PMDD

اختلال پیش از قاعدگی (PMDD) شکل شدید سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است که باعث تغییرات شدید خلق و خو می شود. علائم معمولاً قبل از شروع قاعدگی در فرد ظاهر می‌شود و پس از شروع دوره یا پایان آن کاهش می‌یابد.

علائم PMDD عبارتند از:

• نوسانات خلقی
• حالت افسردگی
• مشکل در تمرکز
• بی خوابی یا خواب زیاد
• علائم فیزیکی مانند نفخ یا سردرد
• اضطراب یا احساس “در لبه”

برای دریافت تشخیص PMDD، علائم باید مستقیماً با دوره قاعدگی فرد مرتبط باشد و نه تشدید علائم افسردگی که قبلاً داشته است.

آیا خودکشی در زنان بیشتر است؟

خیلی از عوامل می تواند بر خطر خودکشی یک فرد تأثیر بگذارد. افسردگی یک عامل خطر بالقوه است.

به طور کلی، زنان نسبت به مردان بیشتر احتمال دارد اقدام به خودکشی کنند. با این حال، مردان با وجود تلاش‌های کمتر، احتمال بیشتری برای خودکشی دارند.

محققان در مورد علت این امر کاملاً مطمئن نیستند، اما چندین نظریه وجود دارد:

پشتیبانی. زنان بیشتر از مردان در مورد افسردگی و افکار خودکشی صحبت می کنند و به دنبال حمایت هستند. این می تواند به این معنی باشد که اطرافیان آنها برای جلوگیری از خودکشی اقدام می کنند.

روش. زنان بیشتر از مواد مخدر برای از بین بردن جان خود استفاده می کنند، در حالی که مردان بیشتر از روش های مرگبار مانند سلاح استفاده می کنند. از آنجایی که احتمال بیشتری وجود دارد که پزشک بتواند فردی را از مصرف بیش از حد دارو نجات دهد، شاید به همین دلیل است که زنان بیشتری زنده می مانند.

زیست شناسی. یک بررسی در سال 2020 بیان می‌کند که برخی از محققان بر این باورند که هورمون‌های جنسی مردانه به نام آندروژن‌ها ممکن است بر رفتار خودکشی در مردان تأثیر بگذارد. این هورمون ها با پرخاشگری مرتبط هستند و برخی شواهد نشان می دهد که سطح بالای آندروژن با مرگ ناشی از خودکشی مرتبط است.

مهم نیست که چه شرایطی وجود دارد، افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود علائم جدی پریشانی هستند. فردی که این علائم را دارد باید از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرد.

درمان افسردگی

راه های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد. هرکسی به روش متفاوتی به درمان پاسخ می دهد، اما پزشک می تواند به فرد توصیه کند که کدام درمان ممکن است به بهترین وجه با نیازهای او مطابقت داشته باشد.

گزینه های درمانی عبارتند از:

• دارو ضد افسردگی مانند قرص سرترالین
• گفتار درمانی
• درمان شناختی رفتاری (CBT)
• راهبردهای مقابله ای
• صحبت کردن با دوستان و خانواده یک استراتژی مقابله ای توصیه شده است.

در کنار سایر درمان ها، برخی تغییرات سبک زندگی و استراتژی های مقابله ای می تواند به فرد در مدیریت افسردگی کمک کند. مثلا:

• ورزش منظم: دویدن یا حتی راه رفتن سریع در بیرون می تواند اندورفین تولید کند و خلق و خوی فرد را بهبود بخشد.
• ایجاد ساختار: پایبندی به یک روال منظم روزانه ممکن است کمک کند هر روز کمی راحت تر شود.
• تقسیم وظایف: زمانی که وظایف بزرگ غیرقابل کنترل به نظر می رسد، تقسیم آنها به وظایف کوچکتر ممکن است کمک کند.
• یوگا، تمرکز حواس یا مدیتیشن: این تمرین‌ها ممکن است استرس را کاهش داده و از بهزیستی حمایت کنند.
• صحبت کردن با دوستان و خانواده: به اشتراک گذاشتن احساسات با دیگران ممکن است باعث شود آنها کمتر احساس فشار کنند.
• اجتناب از الکل: کاهش مصرف الکل ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد.

چگونه به یک عزیز مبتلا به افسردگی کمک کنیم؟

اگر فردی علائم افسردگی را در یک دوست، شریک یا یکی از اعضای خانواده نزدیک مشاهده کرد، بسیار مهم است که این موضوع را با او در میان بگذارد. تلاش برای اینکه شنونده خوبی باشید مهم است.

در مرحله بعد، آنها را تشویق کنید تا با روانشناس وقت بگیرند. اگر از بحث درباره احساس عاطفی خود نگران هستند، به آنها یادآوری کنید که می توانند با صحبت در مورد علائم فیزیکی شروع کنند، که اغلب منجر به بحث گسترده تری در مورد علائم دیگر می شود.

مهم است که هنگام حمایت از فرد مبتلا به افسردگی صبور باشید. گاهی اوقات علائم رفتاری افسردگی در مردان ممکن است باعث ایجاد مشکلات در روابط شود. سعی کنید در مورد مسائل به روشی بدون قضاوت صحبت کنید. یک مشاور رابطه می تواند به افراد کمک کند تا ارتباطات خود را بهبود بخشند.

خلاصه

علائم افسردگی در زنان می تواند بسیار شبیه به مردها باشد. با این حال، زنان ممکن است بیشتر به جای عصبانیت، غم و اندوه را ابراز کنند. از مردان برای مقابله با سوء مصرف مواد. علاوه بر این، شرایط خاصی وجود دارد که باعث افسردگی در زنانی می شود که پریود می شوند یا زایمان کرده اند. اینها شامل افسردگی پس از زایمان و PMDD است که هر کدام مجموعه ای از علائم خاص خود را دارند. افسردگی یک بیماری قابل درمان است و افراد مجبور نیستند به تنهایی با آن کنار بیایند. افرادی که علائم بالقوه افسردگی دارند می توانند از یک متخصص مورد اعتماد کمک بگیرند.