راه های ارتقاء و افزایش اعتمادبنفس

ایجاد اعتماد بنفس برای خود می تواند کار سختی باشد. ما نکات مفیدی را برای کمک به شما جمع آوری کرده ایم تا در این زمینه به شما کمک کند. همه انسان ها با حس درونی اعتماد به نفس متولد نمی شوند، بنابراین جای نگرانی نیست و شما می توانید با چند روش ساده برای افزایش اعتماد به نفس، به خود کمک کنید.

تعریف اعتماد به نفس

اعتماد به نفس و خود باوری یعنی، یک فرد به خودش اطمینان دارد و ارزش خود را در انجام امور بالا می برد.

یک فرد، با اعتماد به نفس بالا چه خصوصیاتی دارد؟

1.کاری را انجام می دهد که فکر می کند درست است، حتی اگر مورد پسند نباشد و حاضر است ریسک کند.
2.اشتباهات خود را می پذیرد و از آن ها درس می گیرد.
3.می تواند یک تعریف و تمجید را بپذیرد.
4.خوشبین است و در انجام کار های خود انگیزه نشان می دهد.

راه های افزایش اعتماد به نفس

1. به آنچه قبلاً به دست آورده اید نگاه کنید

اگر باور داشته باشید چیزی به دست نیاورده اید، اعتماد به نفس خود را از دست داده اید. فهرستی از همه چیزهایی که در زندگی خود به آن ها افتخار می کنید، مانند(گرفتن نمره خوب در امتحان،موفقیت در کار خود، یادگیری زبان، یادگیری موج سواری و غیره) تهیه کنید. لیست را همراه خود نگه دارید و هر زمان که کاری را انجام می دهید که به آن افتخار می کنید به آن اضافه کنید. وقتی اعتماد به نفس پایینی دارید، لیست را بیرون بیاورید و از آن برای یادآوری تمام کارهای عالی که انجام داده اید انگیزه بگیرید. به چیزهایی فکر کنید که در آنها مهارت دارید.

2. چند هدف برای خود تعیین کنید

اهدافی را تعیین کنید و مراحلی را که برای رسیدن به آن ها مشخص کنید. آنها نباید اهداف بزرگی باشند. آنها حتی می توانند چیزهایی مانند پختن کیک یا برنامه ریزی برای یک شب بیرون رفتن با دوستان باشند. فقط برخی از دستاوردهای کوچک را هدف قرار دهید که می توانید آن ها را از لیست علامت بزنید تا به شما در به دست آوردن اعتماد به نفس و توانایی در انجام کارها کمک کند.

3. با خودتان صحبت کنید

اگر نظرات منفی در ذهنتان جاری شود و به شما بگوید که خوب نیستید، هرگز احساس اعتماد به نفس نخواهید داشت. به صحبت با خود فکر کنید و با خود مثل بهترین دوست رفتار کنید و خودتان را تشویق کنید.

4. سرگرمی داشته باشید

سعی کنید چیزی را پیدا کنید که واقعاً به آن علاقه دارید. مثل: عکاسی، ورزش، بافتنی یا هر چیز دیگری. وقتی اشتیاق خود را به کار گرفتید، خود را متعهد کنید که آن را انجام دهید. اگر به یک فعالیت خاص علاقه مند هستید، به احتمال زیاد انگیزه بیشتری خواهید داشت و مهارت های خود را سریع تر می سازید.

5.مثبت فکر کنید تا به بهترین شکل عمل کنید

انرژی مثبت شما باعث ایجاد نتیجه‌ ی مثبت در کارتان می‌شود، پس سعی کنید نیمه‌ ی پر لیوان را ببینید و به مسائل منفی فکر نکنید. همیشه لبخند بزنید، بخندید و با افراد مثبت معاشرت کنید تا هم خودتان حس بهتری داشته باشید و هم کسانی که کنارتان هستند.

حتما به خاطر داشته باشید که هیچ گاه خودتان را برای شکست یا اشتباهات‌ سرزنش نکنید. شاید این کار مانع از شادی در زندگیتان شود، به خود احترام بگذارید و هر روز تکرار کنید:(من بهترین هستم و برای بهترین بودن تلاش می کنم). شاد و پر انگیزه باشید تا انرژی آن به خودتان برگردد. بهتر است با قبول هر چیز خوب یا بد، تمرین کنید که زندگی غنی داشته باشید. در صورت نیاز می توانید از مشاورین ما در این زمینه کمک بگیرید.