تراپیست خوب در تهران، درمانگر آنلاین
در دنیای پر‌تنش امروز، مراجعه به تراپیست یا درمانگر دیگر یک تابو نیست، بلکه نشانه‌ی هوشمندی و مراقبت از سلامت روان است. اما انتخاب یک تراپیست خوب کار ساده‌ای نیست. درمانگر شما باید بتواند شما را در مسیر شناخت خود، عبور از بحران‌ها، و رسیدن به آرامش ذهنی همراهی کند. در این مقاله با ما همراه باشید تا بدانید تراپیست خوب چه ویژگی‌هایی دارد و چطور می‌توانید بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید.
تراپیست خوب چه شخصی است؟
وقتی نوبت به کمک گرفتن برای مشکلات زندگی ما و بهبود آنها می رسد، متخصصان سلامت روان دارای مجوز (درمانگر، روانشناس، روانپزشک و غیره) هستند که می توانند به درمان کمک کنند. اگر می خواهید یک تراپیست خوب پیدا کنید یا به دنبال کمک از یک روانشناس آنلاین هستید، دانستن عناوین و مفاهیم روانشناسی می تواند برای موفقیت و اثربخشی رواندرمانی شما ضروری باشد. این مقاله اختصاصی از سایت ذهن آرا باید به شما کمک کند تا تفاوت بین معنای درمانگر، روانشناس، تراپیست و سایر ارائه دهندگان سلامت رفتاری را روشن کنید.
ویژگی‌های یک تراپیست خوب
شناخت یک تراپیست خوب، گام اول در موفقیت درمان روانشناختی است. در ادامه، مهم‌ترین ویژگی‌هایی که باید در یک تراپیست خوب جست‌وجو کنید را بررسی می‌کنیم:
۱. گوش دادن فعال و همدلانه
تراپیست باید به دقت و بدون حواس‌پرتی به صحبت‌های شما گوش دهد و با همدلی واقعی، شما را درک کند.
۲. عدم قضاوت
مراجع باید بتواند بدون ترس از قضاوت، هر موضوعی را با درمانگر خود در میان بگذارد.
۳. پایبندی به رازداری
یک تراپیست حرفه‌ای اطلاعات شما را کاملاً محرمانه نگه می‌دارد و به اصول اخلاقی پایبند است.
۴. تحصیلات و تخصص معتبر
داشتن مدرک تحصیلی معتبر در رشته روانشناسی و شرکت در دوره‌های تخصصی درمان، از نشانه‌های مهم یک تراپیست قابل‌اعتماد است.
۵. تجربه‌ی کاری مناسب
درمانگرانی که با گروه‌های مختلف سنی یا اختلالات متنوع کار کرده‌اند، معمولاً آمادگی بیشتری برای برخورد با چالش‌های مراجعان دارند.
۶. توانایی ایجاد ارتباط مؤثر
یک تراپیست خوب می‌داند چطور با شما ارتباط برقرار کند و فضای امن و صمیمانه‌ای ایجاد کند.
۷. پویایی و به‌روز بودن
درمانگر باید خود را به‌روز نگه دارد، آموزش‌های جدید ببیند و با روش‌های نوین درمانی آشنا باشد.
۸. برنامه‌محوری در درمان
جلسات باید هدفمند باشند و تراپیست با برنامه و ساختار مشخص، درمان را هدایت کند.
از یک تراپیست دارای مجوز برای نیازهای خود کمک دریافت کنید
متخصصان مختلف سلامت روان دارای مجوزها و مدارک متفاوت هستند. مشاوران حداقل به مدرک فوق لیسانس نیاز دارند، در حالی که برخی اشکال مشاوره و رواندرمانی به تحصیلات بیشتری نیاز دارند. یافتن درمانگر حرفه ای و دارای مجوز مناسب برای کمک به شما برای شروع روند درمانی کار آسانی نیست. اما هنگامی که یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و با شما ارتباط خوبی گرفته باشد، قطعا انگیزه شما برای ادامه روند درمانی بیشتر خواهد بود.
رشته های مختلفی از مشاوره و رواندرمانی و به طور کلی خدمات بهداشت روان وجود دارد: روانشناس بالینی، مشاور راهنما، درمانگر آموزشی، هنردرمانگر، کاردرمانگر خوب، فیزیوتراپیست، موسیقی درمانگر، درمانگر رقص، رایحه درمانی، هیپنوتراپیست، مشاور توانبخشی، مشاور سوء مصرف مواد، مشاور شغلی و غیره. همچنین در این میان درک تفاوت بین روانپزشک و درمانگر به خودی خود یک کار مهم است.
مسائل رایجی که توسط یک تراپیست یا روانشناس به آنها پرداخته می شود عبارتند از:
- مسائل مدیریت خشم
- اختلالات پرخوری
- درمان افسردگی
- مدیریت استرس
- اختلال مصرف مواد
- اختلال وسواس فکری عملی
شرکت در جلسات درمانی حرفه ای به شما کمک می کند تا دردهای مرتبط با مسائل فوق و سایر مشکلات از جمله افسردگی، اضطراب، استرس، PTSD، عزت نفس و خشم را کاهش دهید. یافتن درمانگر مناسب برای شروع یادگیری تکنیک هایی برای مدیریت افکار و احساسات برای تغییر زندگی شما بسیار مهم است. آنها می توانند منابع، نکات و توصیه هایی را برای کمک به چالش های روزمره در اختیار شما قرار دهند.
درمانگری را پیدا کنید که به کارتان بیاید!
یک روانشناس خوب، مشاور حرفه ای دارای مجوز، یا سایر متخصصان بهداشت روان دارای مجوز، روند درمانی را به همراه روش درمانی ترجیحی خود به صورت گام به گام توضیح خواهند داد. هنگامی که شروع به جستجوی مشاور و روانشناس خوب در تهران می کنید، به روش ها و رویکردهای آنها توجه داشته باشید. حتما حواستان باشد که متخصص شما دارای مجوز فعالیت باشد و در حیطه مشکل شما پروانه فعالیت خود را دریافت کرده باشد. همچنین می‌توانید در وب‌سایت‌ها و شبکه های اجتماعی درباره ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشت روان انتخابی خود بیشتر بدانید.
درمان شناختی رفتاری توسط تراپیست
بسیاری از روانشناسان و درمانگران در ایران به طور حرفه ای برای رویکرد رفتار درمانی شناختی، که به عنوان CBT نیز شناخته می شود، آموزش دیده اند. CBT یک شکل از رفتار درمانی است که به شما مهارت هایی را می آموزد تا الگوهای افکار منفی را دریافت کنید و آنها را به افکار مثبت تر تغییر دهید، که منجر به رفتارهای مثبت و به همراه داشتن مزایای مثبت می شود. جلسات گفتگو درمانی برای CBT می‌تواند در محیط‌های مختلفی از جمله مراکز مشاوره، مرکز سلامت روان، بیمارستان‌ها یا مطب‌های خصوصی/یک مطب درمانگر برگزار شود. رفتار درمانی می تواند زندگی را تغییر دهد زیرا به افراد قدرت می دهد تا بر ترس های خود غلبه کنند و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنند.
صرف نظر از محل جلسات شما، یک روان درمانگر خوب محیطی را ایجاد می کند که بتوانید به اندازه کافی احساس امنیت کنید تا مسائل و مشکلات خود را مطرح و حل کنید. مشارکت در رویکرد CBT می‌تواند به افراد کمک کند در مواجهه با وضعیت سلامت روان احساس قدرت بیشتری کنند.
در زیر مواردی وجود دارد که درمان شناختی رفتاری می تواند برای شما انجام دهد:
افسردگی و اضطراب اغلب همزمان رخ می دهند. اختلال اضطراب باعث نگرانی و افکار غیر منطقی می شود. اختلال اضطراب به خودی خود وارد می شود و ترک این عادت را سخت می کند. یک تراپیست خوب به افزایش خودآگاهی شما در مورد افکارتان کمک می‌کند، به شما کمک می‌کند تا به عمق ترس خود برسید و به انعطاف‌پذیری برسید. افسردگی با افکار منفی سر و کار دارد که بسیاری از آنها احساس بدتری را در شما ایجاد می کنند. این یک چرخه سخت است زیرا افسردگی شما می تواند با بیرون راندن شما از روال روزمره شما را بیشتر ناراحت کند. مشاوره شناختی-رفتاری هم با افسردگی و هم با اضطراب سروکار دارد.
- با CBT افکار بد مرتبط با اضطراب، فوبیا و افسردگی را دور می اندازید یا آنها را رد می کنید.
- درمان شناختی-رفتاری به عوارض جانبی اضطراب و افسردگی نیز کمک می کند، مانند بی خوابی و بیرون رفتن از روال زندگی.
- با تمرین منظم آن، CBT به ذهنیت شما تبدیل می شود. افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان دیگر در آینده شانسی ندارند.
روانشناسان حرفه ای در امر تراپی
روانشناسان حداقل دارای مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی هستند و اغلب مطالعات پیشرفته ای را هم در همان رشته از جمله دکترا به پایان رسانده اند. سطوح مطالعه آنها همچنین ممکن است در مورد موضوعات مورد علاقه خود، همراه با همکاران خود یا به عنوان هیئت علمی برای تسهیلات آموزش عالی، بیشتر هم باشد. وظیفه روانشناسان تشخیص اختلالات روانشناحتی و مشکل مراجعین و تعیین درمان بر اساس مشاهدات آنها است.
یکی از بنیانگذاران روانشناسی کارل راجرز است. او به دلیل تغییر درمان از تمرکز بر درمانگر به عنوان متخصص به درک شخصیت مراجع و روابط انسانی مشهور است. روانشناسان نقش مهمی در ارائه حمایت و راهنمایی دارند و می توانند به مراجعان در تصمیم گیری، درک آنچه که از سر می گذرانند، و روشن کردن احساسات خود کمک کنند تا مراحل بعدی را بهتر تعیین کنند. آنها اغلب به عنوان بخشی از یک تیم در هنگام رسیدگی به مشکلات مراجع، معمولاً با یک روانپزشک، کار می کنند. در حالی که روانشناسان نمی توانند دارو تجویز کنند، روانپزشک می تواند بنابراین این دو حرفه به خوبی یکدیگر را در درمان تکمیل می کنند.
انواع مختلف تراپی در روانشناسی
لازم به ذکر است که درمانگران و مشاوران حرفه‌ای دارای مجوز، انواع مختلفی دارند که همگی جنبه‌های مختلف پریشانی سلامت روان را پوشش می‌دهند. برای یافتن مشاور مناسب، در مورد اینکه چه روش هایی برای شرایط شما مناسب است، در ادامه بیشتر بیاموزید.
هنگامی که در حال یافتن مشاور و تراپیست خوب و مناسب هستید از پرسیدن سؤالات خاص نترسید. از درمانگر احتمالی خود در مورد سابقه کمک به افراد برای غلبه بر مشکلاتی که با آنها دست و پنجه نرم می کنید، بپرسید. در مورد روش های درمانی ترجیحی آنها پرس و جو کنید. ممکن است متوجه شوید که به عنوان عضوی از یک گروه درمانی در مقایسه با شرکت در جلسات گفتگو درمانی انفرادی با یک درمانگر، عملکرد بهتری دارید. یک درمانگر خوب تفاوت بین این دو را بیان می کند و می تواند توصیه کند که کدام یک برای درمان نگرانی های سلامت روان شما بهتر است. آنها همچنین ممکن است بتوانند ارجاع یا توصیه هایی به درمانگر دیگری با تخصص مناسب برای وضعیت شما ارائه دهند.
در زیر چند نمونه از حیطه های مختلف درمانی و مشاوره ای را مطرح می کنیم:
خانواده درمانی یا مشاوره خانواده
اگر به دنبال یک تراپیست خوب برای بهبود روابط خانوادگی یا درمان مشکلات روانی هستید، خانواده درمانی می‌تواند راه‌حلی مؤثر برای شما باشد. این نوع درمان با کمک یک مشاور متخصص، به خانواده‌ها کمک می‌کند تا مسائل و تعارضات را به شیوه‌ای سالم مدیریت کنند. از مدیریت بیماری‌های روانی تا کاهش درگیری‌ها و خشونت خانگی، تراپیست خوب می‌تواند با استراتژی‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد، روابط شما را تقویت کند و آرامش را به خانه‌تان بازگرداند.
مشاوره ازدواج یا تراپیست ازدواج
“اگر به دنبال تراپیست خوب برای حل مشکلات ازدواج یا بهبود روابط خود هستید، مشاوران ازدواج و زوج درمانگرها می‌توانند به شما کمک کنند تا با مشکلات ارتباطی، اختلالات روانی مانند اختلال دوقطبی، یا حتی بحران‌های مالی در روابط مقابله کنید. این تراپیست خوب به شما کمک خواهد کرد تا با بهبود ارتباطات، مدیریت مالی سالم و حل مسائل پیچیده مانند خیانت، رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر بسازید. حتی اگر احساس می‌کنید رابطه شما در آستانه فروپاشی است، مشاوره زوج درمانی می‌تواند شگفت‌انگیزترین تغییرات را در زندگی شما ایجاد کند.
غم و اندوه و سوگ و مشاوره روانشناسی
یکی از هزاران مشکلاتی که یک مشاور می تواند خدماتی در رابطه با آن ارائه دهد، مقابله با غم و اندوه است. یک مشاور با این معیار می تواند به شما کمک کند تا با از دست دادن دوستان و خانواده خود کنار بیایید، چه مرگ نابهنگام باشد و چه یکی از اعضای خانواده در مبارزه طولانی با سرطان یا بیماری های کشنده دیگر. شما می توانید در مورد روند سوگواری بیشتر بدانید، از جمله درک این موضوع که آنقدرها هم سیاه و سفید نیست، و می توانید یاد بگیرید که به از دست دادن دوست یا عضو خانواده خود “غلبه نکنید”، اما یاد بگیرید که چگونه بدون آنها زندگی را ادامه دهید. اگر احساس می کنید در روند سوگواری خود گیر کرده اید، یک تراپیست خوب را پیدا کنید که یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز با تخصص در مقابله با غم و اندوه باشد.
روانشناسی کودک و نوجوان، روانشناس کودک خوب
مشاور کودک و نوجوان یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز است که دقیقاً همان کاری را انجام می دهد که عنوانش می گوید. مشاور کودک به کودکان، نوجوانان و خانواده‌هایشان کمک می‌کند تا با مشکلات متعدد خانوادگی و درگیری‌های خانوادگی که ممکن است در سال‌های اولیه با آن مواجه شوند، کنار بیایند. برای کودکان، آنها ممکن است مسائل رفتاری مانند شخصیت مرزی، ناتوانی های یادگیری، مشکلات خانوادگی، و برخورد با مدارس و نمرات داشته باشند. برای نوجوانان نیز مشکلات زیادی وجود دارد: احساس اضطراب در مورد دردهای فزاینده، احساس اضطراب در مورد آنچه بعد از دبیرستان می آید، یافتن شغل، مدیریت روابط و موارد دیگر. یک مشاور می تواند در تمام این موارد کمک کند.
کودکان، نوجوانان و بزرگسالان اگر بخواهند مشکلات مربوط به سلامت رفتاری خود را حل کنند، به گفتگوی خوب نیاز دارند. برای بسیاری از والدین، همدلی با کودکان، نوجوانان یا حتی بزرگسالان جوان یک چالش است و یک تراپیست کودک و نوجوان می داند که چگونه این کار را انجام دهد.
مشاوره طلاق
تراپیست دیگری که می توان با او صحبت کرد یک مشاور طلاق است. گاهی یک مشاور ازدواج یا مشاور خانواده کافی نیست و زوجین تصمیم به طلاق می گیرند. متخصصان بهداشت روان دارای مجوز که در مشاوره طلاق متخصص هستند می توانند طلاق زوج ها را حل کنند یا تسهیل کنند و در کمک به افراد در عبور از آب های سنگی طلاق ماهر هستند.
آنها ممکن است از فرآیند مشارکتی استفاده کنند. فرآیند مشارکتی یک روش طلاق است که شامل کار با یک مشاور یا متخصص دیگر برای رسیدن به توافق است. حل و فصل مسائل در دادگاه گران است و از نظر احساسی خسته کننده است. روند همکاری برای کمک به همه برای دستیابی به یک توافق دوستانه طراحی شده است. اگر بتوانید بیزاری خود را نسبت به همسرتان کنترل کنید، فرآیند همکاری با یک مشاور ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد.
یک مشاور طلاق می تواند به شما کمک کند تا هر آسیبی را که ممکن است داشته اید، مانند خشونت شریک جنسی، برطرف کنید.
گروه درمانی
گروه درمانی به افرادی که مشکلات مشابهی دارند کمک می کنند.
گروه درمانی به افراد می آموزد که چگونه نحوه صحبت با دیگران را مدیریت کنند، چگونه احساسات خود را کنترل کنند، و سایر جنبه های سلامت رفتاری.
مسائل مربوط به رابطه؛ شما می توانید با خیال راحت در مورد هر مشکلی که ممکن است در رابطه با آن دارید به دیگران بگویید. سپس، طرف های دیگر ممکن است در مورد خود صحبت کنند.
روان درمانی
روان درمانی یکی از روش‌های مرکز رواندرمانی است که معمولاً به زمان بیشتری نسبت به مشاوره یا درمان‌های معمولی نیاز دارد و برای افرادی مناسب است که با مشکلات عمیق‌تری روبه‌رو هستند. این نوع درمان اغلب به مراجعانی که اختلالات روانی مزمن یا پیچیده دارند، کمک می‌کند. برخی از اختلالات شایعی که روان درمانی می‌تواند به درمان آنها کمک کند، شامل اختلالات اضطرابی (مانند اختلال اضطراب اجتماعی یا اختلال اضطراب فراگیر)، افسردگی، اختلالات شخصیتی، اختلالات وسواس فکری-عملی (OCD)، PTSD (اختلال استرس پس از سانحه)، اختلالات دوقطبی، و مشکلات مربوط به روابط بین فردی است.
یک تراپیست خوب در روان درمانی به طور مداوم با مراجعان خود کار می‌کند تا اطمینان حاصل کند که آنها تمام مراقبت‌های لازم را دریافت می‌کنند و در طول مسیر درمان بهبود می‌یابند. این فرآیند ممکن است شامل گفت‌وگوهای عمیق‌تر، شناسایی الگوهای رفتاری منفی، و آموزش تکنیک‌های مقابله‌ای باشد که به فرد کمک می‌کند تا بر چالش‌های زندگی خود غلبه کند.