همه ما اضطراب را تجربه می کنیم. با این حال، هنگامی که این اضطراب شدید می شود و مانع انجام کارهای روزمره می شو، ممکن است نشان از یک اختلال اضطرابی باشد. اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال GAD یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که فرد مبتلا به طور غیرقابل کنترل نگران اتفاقات و موقعیت های شایع است. GAD گاهی اوقات به عنوان اختلال اضطراب مزمن نیز شناخته می شود.

اختلال اضطراب فراگیر یا اختلال GAD چیست؟

GAD با احساس اضطراب طبیعی تفاوت دارد. اکثر ما هر چند وقت یکبار نگران اتفاقات معمولی ززندگی مانند مسائل مالی می شویم. فردی که به اختلال اضطراب فراگیر دچار شده، ممکن است چندین ماه در روز به طور مداوم در مورد وضعیت مالی خود نگران باشد این دغدغه ی فکری حتی ممکن است در شرایط ایده آل نیز رخ دهد و خود فرد نیز اغلب می داند که دلیلی برای نگرانی او وجود ندارد و طبق تحقیقات زنان دو برابر مردان در معرض ابتلا به GAD قرار دارند.

گاهی اوقات افراد مبتلا به این نوع اختلال اضطرابی فقط نگران و مضطرب هستند، اما نمی توانند علت نگرانی خود را توضیح دهند. آنها احساس می کنند ممکن است اتفاق بدی بیفتد یا ممکن است نتوانند خود را کنترل کنند.

این نگرانی بیش از حد غیر واقعی می تواند ترسناک باشد و می تواند در روابط و فعالیت های روزانه فرد اختلال ایجاد کند.

مقاله مرتبط: تفاوت حمله اضطراب و پنیک اتک چیست؟

نشانه های اختلال اضطراب فراگیر GAD

• مشکل در تمرکز
• مشکل در خوابیدن
• تحریک پذیری
• خستگی و فرسودگی
• تنش عضلانی
• دل درد یا اسهال مکرر
• کف دست های عرق کرده
• لرزیدن
• تپش قلب سریع
• علائم عصبی، مانند بی حسی یا سوزن سوزن شدن در قسمت های مختلف بدن

تشخیص اضطراب فراگیر یا اختلال GAD

اضطراب یکی از علائم شایع بسیاری از بیماری های روانی مانند افسردگی و فوبیاهای مختلف است. GAD از جهات مختلف با این شرایط متفاوت است.

افراد مبتلا به افسردگی گاهی اوقات احساس اضطراب می کنند و افرادی که فوبیا دارند نگران یک موضوع خاص هستند. اما افراد مبتلا به GAD در مورد یک سری موضوعات مختلف در مدت زمان طولانی (شش ماه یا بیشتر) نگران هستند، یا ممکن است نتوانند منبع نگرانی خود را شناسایی کنند.

علل و عوامل موثر در اختلال GAD ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• سابقه خانوادگی اضطراب
• مواجهه اخیر یا طولانی مدت با شرایط استرس زا، از جمله بیماری های شخصی یا خانوادگی
• استفاده بیش از حد از کافئین یا تنباکو، که می تواند اضطراب موجود را بدتر کند
• سوء استفاده در دوران کودکی
• زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر قرار دارند

GAD با غربالگری سلامت روان تشخیص داده می شود که روانشنسان در مرکز ذهن آرا انجام می دهند. آنها از شما در مورد علائم و مدت زمانی که آنها را دارید سوال می کنند.

پزشک شما همچنین ممکن است آزمایشات پزشکی را برای ارتباط بیماری زمینه ای یا مشکل سوء مصرف مواد انجام دهد. اضطراب با بیماری های زمینه ای زیر ارتباط دارد:

• رفلاکس معده (GERD)
• اختلالات تیروئید
• بیماری قلبی
• یائسگی

آزمایشاتی که ممکن است در این موارد از شما گرفته شود، عبارتند از:

• آزمایش خون، برای بررسی سطح هورمون ها که ممکن است نشان دهنده اختلال تیروئید باشد
• آزمایش ادرار، برای بررسی سوء مصرف مواد
• آزمایشات رفلاکس معده، مانند اشعه ایکس از دستگاه گوارش یا روش آندوسکوپی برای بررسی مری، برای بررسی GERD
• اشعه ایکس و تست استرس، برای بررسی شرایط قلبی

درمان اختلال اضطراب فراگیر

درمان اختلالات اضطرابی شامل استفاده از خدمات رواندرمانی می باشد. هدف از این جلسات درمانی این است که تفکر و رفتار فرد تغییر یابد. این رویکرد در ایجاد تغییرات دائمی در بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب موفق بوده است. این درمان خط اول درمان اختلالات اضطرابی در افرادی است که باردار هستند. درمان شناختی رفتاری نیز در تسکین علائم اضطراب در طولانی مدت موثر می باشد.

در جلسات درمانی، فرد مبتلا می آموزد که که چگونه افکار اضطرب خود را تشخیص داده و کنترل کند. دکتر روانشناس همچنین می آموزد که چگونه فرد زمانی که افکار ناراحت کننده به سراغش می آید، خود را آرام کند.

پزشکان اغلب برای درمان GAD داروهایی را همراه با رواندرمانی تجویز می کنند.

مقاله مرتبط: درمان اختلال اضطراب، درمان های روانشناختی و دارویی

دارودرمانی برای درمان اختلالات اضطرابی

در اکثر مواقع زمانی که روانپزشک دارویی را تجویز می کند، یک برنامه دارویی کوتاه مدت و یک برنامه دارویی بلند مدت در نظر دارد.
داروهای کوتاه مدت برخی از علائم فیزیکی اضطراب مانند تنش عضلانی و گرفتگی معده را تسکین می دهند. به این داروها داروهای ضد اضطراب می گویند. برخی از داروهای رایج ضد اضطراب عبارتند از:

• آلپرازولام (Xanax)
• کلونازپام (کلونوپین)
• لورازپام (آتیوان)

داروهای ضد اضطراب نباید به مدت طولانی مصرف شوند، زیرا خطر وابستگی و سوء مصرف بالایی دارند.

داروهایی به نام داروهای ضدافسردگی برای درمان طولانی مدت خوب عمل می کنند. برخی از داروهای ضد افسردگی رایج عبارتند از:

• بوسپیرون (بوسپار)
• سیتالوپرام (سلکسا)
• اسکیتالوپرام (لکساپرو)
• فلوکستین (پروزاک ، هفته نامه پروزاک ، سارافم)
• فلووکسامین (Luvox ، Luvox CR)
• پاروکستین (Paxil ، Paxil CR ، Pexeva)
• سرترالین (Zoloft)
• ونلافاکسین (Effexor XR)
• desvenlafaxine (Pristiq)
• دولوکستین (Cymbalta)

شروع این داروها ممکن است چند هفته طول بکشد. این داروها احتمال عوارض جانبی مانند خشکی دهان، حالت تهوع و اسهال داشته باشند. این عوارض برخی افراد را آنقدر آزار می دهد که پزشک مصرف این داروها را متوقف می کند.

همچنین در ابتدای درمان با داروهای ضد افسردگی، احتمال افزایش افکار خودکشی در نوجوانان بالا است. در صورت مصرف داروهای ضد افسردگی، با پزشک خود در تماس باشید و هرگونه تغییرات خلقی یا فکری نگران کننده را گزارش دهید.

در برخی مواقع، روانپزشک داروهای ضد اضطراب و داروی ضد افسردگی را با هم تجویز می کند. تا زمانی که داروهای ضد افسردگی شروع به تاثیر گذاری کنند، فقط چند هفته داروی ضد اضطراب برای درمان سریع و کاهش علائم استفاده می شود.

تغییر سبک زندگی برای درمان اختلال اضطرابی

بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، با تغییر سبک زندگی می توانند علائم خود را کاهش دهند. این تعییرات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و خواب زیاد
• یوگا و مدیتیشن
• اجتناب از محرک ها، مانند قهوه و برخی داروهای بدون نسخه، مانند قرص های رژیمی و قرص های کافئین
• صحبت با یک دوست، همسر، یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد در مورد ترس ها و نگرانی ها
• الکل و اضطراب: نوشیدن الکل تنها برای کوتاه مدت احساس اضطراب را کاهش می دهد، به همین بسیاری از افرادی که از اضطراب رنج می برند برای احساس بهتر به نوشیدن الکل روی می آورند.

افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر در اکثر مواقع می توانند با ترکیب رواندرمانی، دارو و تغییر سبک زندگی علائم اضطراب خود را کاهش می دهند. اگر علائم و نشانه های ذکر شده در این نوشته را تجربه می کنید و از تفکرات اضطرابی خود رنج می برید، می توانید با مراجعه به روانشناس مجرب برای درمان تلاش کنید.

درمان اختلال اضطراب فراگیر در کلینیک ذهن آرا

درمان اختلال اضطراب از راه های زیادی امکان پذیر است. متخصصان و روانشناسان در کلینیک فوق تحصصی ذهن آرا در رابطه با اضطراب، اطلاعات و درمان های خاصی ارائه می دهند و پشتیبانی می کنند. یک درمان مؤثر شما را کنترل نمی کند بلکه به شما کمک می کند یاد بگیرید که چگونه اضطراب خود را کنترل کنید. نوع درمان اختلال اضطراب بستگی به نوع اضطرابی که تجربه کرده اید دارد. در موارد خفیف ممکن است روانشناس درمان اضطراب برای شما تغییراتی در سبک زندگی، مانند ورزش منظم بدنی و کاهش سطح استرس توصیه کند. همچنین شاید دوست داشته باشید که روش های مشاوره تلفنی یا مشاوره آنلاین را امتحان کنید. اما در موارد شدیدتر حتما نیاز به بررسی بالینی و چندبعدی می باشد.