تربیت صحیح کودک بیش فعال – اینفوگرافیک

بیش فعالی امروزه بر خلاف دهه های گذشته، عارضه ای بسیار شناخته شده است اما هنوز هم خیلی از والدین طریقه ی تربیت صحیح کودک بیش فعال را نمی دانند. در این مقاله از مرکز مشاوره و روانشناسی ذهن آرا، سعی کرده ایم تا در قالب مطلب و اینفوگرافیک، برخی رفتارهای درست و روش های مراقبت از کودک ADHD یا دارای اختلال بیش فعالی را شرح دهیم.

البته لازم است که پدر و مادرها بدانند که تشخیص اختلال بیش فعالی فقط به وسیله ی پزشک و درمانگر متخصص و یا در یک مرکز درمان بیش فعالی ممکن می باشد. پس اگر از بیش فعال بودن کودک خود مطمئن نیستید قبل از هرچیز کودک را برای تشخیص قطعی نزد درمانگر حوزه ی بیش فعالی ببرید.

اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD) می تواند بر یادگیری و مهارت های اجتماعی کودکان و نحوه عملکرد خانواده تأثیر بگذارد. راه‌هایی برای کمک به فرزندتان با ADHD شامل اصلاح رفتار، راهبردهای خانه و کلاس درس و گاهی مشاوره است.

برای تربیت صحیح کودک بیش فعال چه کنیم؟

• مطمن شوید که در مدرسه با کودک شما برخورد مناسبی می شود. پس نیاز است که با معلم کودک درباره ی کنترل نشانه های بیش فعالی صحبت کنید.
• تحرک داشتن همراه کودک، می تواند بار روانی مثبتی داشته باشد و احساس بهتری به فرزند شما بدهد.
• برای زندگی فرزند خود برنامه ریزی کنید و سعی کنید که تا جای ممکن روی این برنامه ها پافشاری کنید.
• از اطرافیان و دوستان کودک بخواهید که با این اختلال کودک برخورد مناسب و حمایتگرانه ای داشته باشند.
• رژیم غذایی کودک را اصلاح کنید و از دادن غذاهایی که کودک را بیش از قبل برانگیخته می کند خودداری کنید.
• خواب کودک بیش فعال را کنترل کنید و در صورت امکان زود خوابیدن و زود بیدار شدن را در برنامه ی زندگی خودتان و فرزندتان قرار دهید.
• با دیدن نشانه های بیش فعالی به مرکز درمان بیش فعالی مراجعه کنید و منتظر بدتر شدن آن نباشید.

والدین کودک بیش فعال چه وظایفی دارند؟

شما به عنوان پدر و مادر کودک بیش فعال، استرس و فشار جسمی و روحی زیادی را تجربه خواهید کرد. پس لازم است که بیشتر مراقب تغذیه و استراحت خود باشید. همچنین از کمک های خانواده و دوستان و روانشناس نیز می توانید برای کاهش استرس و فشار روانی استفاده کنید.

شما باید کودک خود را به ورزش کردن تشویق کنید. این کار علاوه بر بهبود سلامت کودک و رشد جسمی و ذهنی او، به کودک کمک می کند تا انرژی خود را تخلیه کرده و در نتیجه خواب بهتری را تجربه کند.

دوستان تاثیر مثبتی بر شرایط روحی کودک بیش فعال دارند. پس به کودک خود کمک کنید تا دوست پیدا کند و در این راه سعی کنید به او آموزش دهید که چطور با دیگران ارتباط برقرار کند و چطور زبان بدن افراد را برای خودش ترجمه کند.

رها کردن کودک بیش فعال به حال خودش کمکی به بهبود شرایط او نخواهد کرد پس بهتر است که توقعات خود از او را به طور شفاف برای او بیان کنید و قوانینی ساده وضع کنید تا کودک مجبور شود از آن ها پیروی کند.

راهکارهایی برای تربیت صحیح کودک بیش فعال در خانه

تمرکز بر جنبه های منفی رفتار کودک اغلب آسان است و ممکن است احساس کنید که گاهی رفتار کودک شما خارج از کنترل است. رفتار آن‌ها در خانه احتمالاً از طریق ترکیبی از پاداش‌ها و تقویت برای رفتارهای «خوب» مثبت و پیامدهایی برای رفتارهای منفی بهبود می‌یابد.

• اجرای یک سیستم رفتار مثبت در خانه خود را در نظر بگیرید. نمودار پاداش برای کودکان کوچکتر یا اقتصاد نشانه ای برای کودکان بزرگتر می تواند انگیزه ای برای فرزند شما برای افزایش رفتارهای مطلوب ایجاد کند. جوایز را مرتباً تغییر دهید تا فرزندتان خسته نشود. این استراتژی می تواند به تغییر تمرکز شما به زمان هایی کمک کند که فرزندتان رفتار خوبی دارد.
• یک سری قوانین خانوادگی داشته باشید که نوشته شده باشد. در مورد اینکه چه اتفاقی می‌افتد وقتی این قوانین رعایت می‌شوند (مثلاً پاداش‌ها) و چه اتفاقی می‌افتد در صورت عدم رعایت آنها (مثلاً پیامدها) صریح باشید و سعی کنید با این رویکرد سازگار باشید.
• سعی کنید کودک خود را به عنوان کمک کننده، دوستانه یا محترمانه “گرفتار” کنید و به خاطر این رفتار او را مورد توجه و تحسین قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که در مورد رفتارهایی که واقعاً دوست دارید و می خواهید تشویق کنید، مشخص هستید. برای مراقبان مختلف مهم است که از مجموعه قوانین یکسانی استفاده کنند.
• رفتارهای متداول جزئی جلب توجه را نادیده بگیرید. از کودک خود دور شوید و تنها زمانی پاسخ دهید که او درست صحبت کند. توجه مداوم به رفتارهای منفی می تواند به کودک بیاموزد که این بهترین راه برای جلب توجه کامل شماست.
• از پیامدهای منطقی برای رفتارهای ضعیف استفاده کنید، به عنوان مثال. تکالیف باید قبل از تلویزیون تکمیل شوند و اگر تکمیل تکالیف خیلی طول بکشد، ممکن است تماشای برنامه مورد علاقه خود را از دست بدهند.
• سعی کنید هر گونه عواقبی را فوری نگه دارید و اطمینان حاصل کنید که آنها پیامدهایی هستند که می توانید از آنها پیروی کنید. برای کودکان کوچکتر، عواقب آن باید با اتفاقی که در آن روز اتفاق می‌افتد مرتبط باشد، نه آخر هفته. اگر عواقب آن حذف امتیازات است، مطمئن شوید که کوتاه مدت است و کودک از زمان بازگرداندن آن به آنها آگاه است.
• جلسات کوچک و منظم تک به تک را با کودک خود در حال انجام فعالیتی که کودک شما می خواهد انجام دهد کنار بگذارید. این به شما کمک می کند تا این پیام را ارسال کنید که آنها را دوست دارید و از گذراندن وقت با آنها لذت می برید.

کودک بیش فعال در مدرسه

کودک بیش فعال در مدرسه نیز مشکلات زیادی را تجربه خواهد کرد و به دلیل محدودیت های بیشتر، این فضا برای کودک بسیار سخت تر از خانه خواهد بود. پس بهتر است قبل از فرستادن کودک به مدرسه، جای نشستن و اطرافیان او را طوری انتخاب کنید که هم از حواس پرتی او جلوگیری شود و هم فشار زیادی روی کودک به علت عدم امکان حرکت وارد نشود. در انجام تکالیف نیز باید به آن ها کمک کنید تا کمتر ذهن آن ها از تکلیف منحرف شود. برای این کار بایستی تکالیف آن ها را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید و بین این بخش ها استراحت های متعدد بگذارید.

قبل از فرستادن کودک به مدرسه نیز باید سعی کنید روی رفتارهای او کار کنید تا با انجام کارهایی مثل پریدن وسط صحبت دیگران، باعث نشود که همکلاسی های او دید بدی نسبت به او پیدا کنند.

راهکارهایی برای تربیت کودک بیش فعال برای مدرسه و تکالیف

دستورات شفاهی

• دستورالعمل ها را مختصر و واضح نگه دارید.
• برای برقراری ارتباط چشمی و حفظ ارتباط چشمی هنگام دادن اطلاعات مهم، نام کودک را بگویید یا روی شانه او ضربه بزنید.
• از کودک بخواهید که دستورالعمل را تکرار کند تا مطمئن شوید که آن را درک کرده است.
• کودک ممکن است نیاز به تشویق، نظارت و تشویق داشته باشد تا او را روی کارها متمرکز کند.

کار مکتوب

• نکات مهم در اطلاعات نوشتاری را با استفاده از ستاره (*)، حروف بزرگ یا متن پررنگ برجسته کنید.
• مقدار اطلاعاتی را که باید از روی برد کپی شود محدود کنید. در عوض، جزوه هایی با این اطلاعات بدهید.

محیط فیزیکی

• محل کار را تا حد امکان شلوغ نگه دارید.
• کودک را نزدیک جلوی کلاس بنشینید.
• صندلی و مبلمان را با دقت برنامه ریزی کنید تا حواس پرتی را به حداقل برسانید، به عنوان مثال. کودک را نزدیک همکلاسی هایی بنشینید که الگوهای خوبی خواهند بود.

راهبردهای یادگیری دیگر

• هر چند وقت یکبار آموزش های یک به یک را ارائه دهید.
• یک دوس همکلاسی که به خوبی با کودک کنار می آید، می تواند برای تقویت  دستورالعمل ها مفید باشد.
• مطمئن شوید که فعالیت‌ها مشارکت عملی زیادی دارند.
• برنامه ریزی کنید که مهم ترین یادگیری در بهترین زمان(های) تمرکز کودک انجام شود. این معمولا در صبح است.
• به کودک یک چک لیست برای کارهایی که باید انجام دهد بدهید.
• انتخاب ها را به حداقل برسانید.

کاهش فعالیت بیش از حد و خستگی

• استراحت را در فعالیت ها ایجاد کنید، به عنوان مثال. یک استراحت پنج دقیقه ای برای هر 30 دقیقه فعالیت.
• وظایف تحصیلی متناوب را با تمرینات بدنی مختصر، به عنوان مثال. کودک می تواند کارها یا کارهای ساختاری مانند ارائه یادداشت ها را انجام دهد.
• تعدادی فعالیت کم فشار و سرگرم کننده را برای زمانی که کودک باید چند دقیقه دور از یک کار وقت بگذارد آماده کنید.
• اجازه استفاده از اسباب‌بازی‌های بدون مزاحمت را بدهید که می‌توان آن را پشت میز کودک نگه داشت.

حفظ ساختار

کودکان مبتلا به ADHD می توانند با تغییرات روتین دست و پنجه نرم کنند و باید بدانند چه انتظاری دارند. استراتژی های زیر می تواند کمک کند:

• یک روال ثابت داشته باشید و فعالیت های کلاس را به خوبی سازماندهی و قابل پیش بینی نگه دارید.
• هنگامی که فعالیت ها در حال تغییر هستند، به کودک هشدار قبلی بدهید، به عنوان مثال. “در پنج دقیقه باید کار خود را کنار بگذارید” و بیش از یک بار به آنها یادآوری کنید.
• نمایش برنامه روزانه و قوانین کلاس درس، به عنوان مثال. فلوچارت را به داخل میز یا کتاب کودک بچسبانید.
• در صورت امکان از قبل به کودک در مورد تغییر برنامه بگویید.

عزت نفس

• اهداف قابل دستیابی تعیین کنید و کودک را تشویق کنید تا در فعالیت هایی شرکت کند که در آن موفقیت را تجربه می کند.
• موفقیت های کودک را با تبریک شفاهی و کتبی مانند یادداشت ها یا گواهی نامه ها به او قدردانی کنید.
• توجه خود را بر بخش های خوب کار نوشتاری خود متمرکز کنید، به عنوان مثال. از قلم هایلایتر در بهترین بخش های کار کودک استفاده کنید.
• به آنها کمک کنید در کلاس درس مهم باشند، به عنوان مثال. تصدیق تلاش آنها برای انجام یک کار حتی اگر موفق نشدند.
• نزدیک به پایان روز، با کودک دستاوردهای آن روز را مرور کنید.
• برای بازگرداندن اعتماد به نفس هر چه زودتر به مشکلات یادگیری توجه کنید.

مهارت های اجتماعی

• در صورت امکان کودک را به جای گروه های بزرگتر در گروه های کوچکتر که بیش از دو کودک دیگر تشکیل نمی دهند، درگیر کنید.
• به رفتارهای مناسب مانند مشارکت و همکاری پاداش دهید.
• به کودک بیاموزید وقتی احساس می کند که تحریک می شود، واکنش های مناسب را نشان دهد. مثلاً به آنها بیاموزید که دور شوند یا با معلم صحبت کنند.
• کودک را تشویق کنید تا به فعالیت هایی بپیوندد که در آنها «اجتماعی سازی تحت نظارت» در دسترس است، مانند پیشاهنگی ها یا گروه های ورزشی.
• با کودک در مورد عواقب اعمال او بر خود و دیگران صحبت کنید.
• از دستورات بصری استفاده کنید تا به کودک یادآوری کنید که قبل از اقدام فکر کند، به عنوان مثال. “ایست، فکر کن، انجام بده”.

ارتباط خانه و مدرسه

• از کتاب ارتباط روزانه مدرسه و خانه استفاده کنید. هم رفتارهای مثبت و هم رفتارهای نامناسب را به اشتراک بگذارید.
• معلمان نسبت به احساسات والدین حساس باشید. چیزهای مثبتی را پیدا کنید تا به طور منظم در مورد فرزندشان با آنها در میان بگذارید. این کار را می توان جلوی کودک انجام داد.

مشق شب

• محیط کار را جذاب کنید، اما باید مکانی ساکت و بدون شلوغی باشد تا زیاد حواس‌تان را پرت نکند.
• برای انجام تکالیف یک زمان برنامه ریزی شده منظم داشته باشید.

راه حل های تربیتی برای مشکلات کودک بیش فعال

بی قراری و پر تحرکی

تحرک زیاد کودکان بیش فعال، یکی از مسائلی است که همیشه والدین و اطرافیان او را آزار می دهد و آن ها را از زندگی خودشان باز می دارد. برای مقابله با این مشکل، می توانید کودک را در فعالیت ها یا ورزش های پرتحرکی ثبت نام کنید تا هم انرژی او تخلیه شده و هم شما در این مدت به کارهای خودتان برسید.

رفتارهای تکانشی

کودکان بیش فعال بسیاری اوقات رفتارهای نادرستی از خود بروز می دهند و این کار را کاملا به صورت تکانشی انجام می دهند. تربیت صحیح کودک بیش فعال بر این مبنا باید باشد که قوانین رفتاری مشخصی وضع کنید و برای آن ها جایزه و تنبیه تعیین کنید.

بی توجهی و بی علاقه بودن

خیلی از کودکان مبتلا به ADHD، علاقه ای به یادگرفتن یا آموزش دیدن ندارند و این قضیه می تواند روی آینده ی آن ها تاثیر منفی بگذارد. پس شما باید به عنوان والدین، در ایجاد انگیزه در کودک را وظیفه ی خودتان بدانید. می توانید یادگیری را با تحرک همراه کنید و با موزون کردن اطلاعات و دانستنی های لازم، کودک را به یادگیری آن ترغیب کنید.

مشکل در انجام دستورالعمل ها

برای اینکه کودک بیش فعال شما بتواند دستورالعمل ها را انجام دهد بایستی آن ها را به دستورات کوچکتر تقسیم کنید. همانند تکالیف، کودک برای انجام دادن دستورالعمل ها هم نیاز است مراحل را به صورت مجزا انجام داده و بین آن ها استراحت داشته باشد. برای سازماندهی به ذهن کودک می توانید دستورات کوچکتر را به ترتیب روی تخته بنویسید و مرحله به مرحله جلو بروید. در حین انجام کارها اگر حواس کودک از موضوع پرت شد با آرامش به او تذکر بدهید

نکات کلیدی که باید در تربیت صحیح کودک بیش فعال به خاطر بسپارید:

• موفقیت ها و رفتار مثبت را اغلب به رسمیت بشناسید و به آنها پاداش دهید.
• در اسرع وقت به مشکلات یادگیری توجه کنید.
• یک مکان آرام و بدون شلوغی برای تکالیف مهم است.
• با کودک در مورد عواقب اعمال او صحبت کنید.
• یک سیستم رفتار مثبت در خانه می تواند به افزایش رفتارهای مطلوب کمک کند.
• رفتارهای منفی کوچکتر را نادیده بگیرید و از پیامدهای منطقی و فوری برای رفتارهای ضعیف استفاده کنید.