آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب (Obstructive Sleep Apnea) اختلالی است که باعث می‌شود در هنگام خواب نفس خود را متوقف کنید. مغز شما سعی می کند با بیدار کردن شما به اندازه کافی برای نفس کشیدن از شما محافظت کند، اما این اختلال مانع خواب آرام و سالم می‌شود. با گذشت زمان، این وضعیت می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند. با این حال، این وضعیت اغلب بسیار قابل کنترل است، به خصوص با رعایت دقیق درمان های تجویز شده.

آپنه خواب چه زمانی رخ می‌دهد؟

آپنه انسدادی خواب یا OSA زمانی رخ می‌دهد که زبان و کام نرم راه هوایی را در هنگام خواب مسدود شود.

آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب وضعیتی است که باعث می‌شود در هنگام خواب نفس خود را متوقف کنید. کلمه “آپنه” از کلمه یونانی “بی نفس” گرفته شده است. آپنه خواب به این دلیل اتفاق می‌افتد که تنفس در خواب متوقف می‌شود.

• آپنه انسدادی خواب

این اتفاق یا به دلیل مسدود شدن راه هوایی شما می‌باشد.

• آپنه مرکزی

به این دلیل است که مغز شما به درستی تنفس شما را کنترل نمی‌کند.

کمبود اکسیژن در نتیجه یک رفلکس، بقا را فعال می‌کند که شما را به اندازه کافی بیدار می‌کند تا تنفس را از سر بگیرید. در حالی که این رفلکس شما را زنده نگه می‌دارد، چرخه خواب شما را نیز مختل می‌کند. این از خواب آرام جلوگیری می‌کند و می‌تواند اثرات دیگری داشته باشد، از جمله ایجاد استرس بر قلب شما که می‌تواند عواقب بالقوه کشنده ای داشته باشد.

چه کسانی آپنه خواب را تجربه می‌کنند؟

آپنه خواب ممکن است برای همه افراد، از نوزادان و کودکان تا بزرگسالان اتفاق بیفتد.

تجربه OSA انسدادی

آپنه انسدادی خواب در شرایط و گروه‌های خاصی از افراد شایع تر است:

• قبل از 50 سالگی، در مردان و افرادی که در بدو تولد مرد هستند (AMAB) شایع تر است.
• پس از سن 50 سالگی، زنان و افرادی که در بدو تولد به عنوان زن انتخاب شده اند (AFAB) را به همان میزان تحت تاثیر قرار می دهد.
• افراد با افزایش سن بیشتر به آن مبتلا می‌شوند.
• داشتن اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به آن را به شدت افزایش می‌دهد.
• در افرادی که سیاه‌پوست، اسپانیایی تبار یا آسیایی‌تبار هستند شایع‌تر است.

تجربه OSA مرکزی

آپنه خواب مرکزی در گروه‌های خاصی از افراد شایع تر است:

• افرادی که از داروهای ضد درد اپیوئیدی استفاده می‌کنند.
• بزرگسالان بالای 60 سال.
• افراد مبتلا به بیماری های قلبی مانند فیبریلاسیون دهلیزی یا نارسایی احتقانی قلب.
• برای برخی از افرادی که از CPAP استفاده می‌کنند یا مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستند، می‌تواند باعث ایجاد رویدادهای مرکزی شود که به عنوان آپنه خواب مرکزی اورژانس درمانی شناخته می شوند.
• هنگامی که مردم در ارتفاعات زندگی می کنند، می‌تواند باعث بروز آپنه مرکزی شود.

شیوع آپنه خواب

آپنه خواب غیر معمول اما گسترده است. کارشناسان تخمین می‌زنند که این بیماری حدود 5 تا 10 درصد از مردم در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد.

تأثیر آپنه خواب بر بدن

برای درک نحوه عملکرد آپنه خواب، آگاهی کمی در مورد چرخه خواب انسان کمک می‌کند.

مراحل خواب

• مرحله اول خواب

خواب سبک. این مرحله کوتاهی است که بلافاصله پس از به خواب رفتن شما شروع می‌شود. حدود 5 درصد از کل زمان خواب شما را تشکیل می‌دهد.

• مرحله دوم خواب

خواب عمیق تر. این مرحله عمیق‌تر است و حدود 45 تا 50 درصد کل زمان خواب را تشکیل می‌دهد. (این عدد با افزایش سن افزایش می‌یابد)

• مرحله سوم خواب

خواب با موج آهسته: این مرحله عمیق ترین مرحله خواب است که حدود 25 درصد از زمانی را که به خواب می‌گذرانید را تشکیل می دهد (این تعداد با افزایش سن کاهش می‌یابد). بیدار کردن کسی در مرحله سوم خواب است بسیار سخت است، و بیدار شدن مستقیم از آن معمولاً باعث “اینرسی خواب”، حالت “مه ذهنی” و تفکر کند می‌شود. پاراسومنیا مانند راه رفتن در خواب و خواب گویی در این مرحله اتفاق می‌افتد.
اختلال رفتاری خواب (REM) با حرکت سریع چشم مرحله‌ای است که خواب می‌بینید. هنگامی که فردی در خواب REM است، می‌توانید چشمان او را در زیر پلک‌هایش در حال حرکت ببینید.
وقتی به خواب می‌روید، معمولاً وارد مرحله 1 می‌شوید و سپس وارد مرحله 2 و 3 می‌شوید. پس از اولین چرخه REM، یک چرخه جدید را شروع می کنید و به مرحله 1 یا 2 باز می‌گردید. یک چرخه به طور معمول حدود 90 تا 110 دقیقه طول می کشد تا چرخه دیگری شروع شود. اکثر افراد چهار یا پنج چرخه در شب را پشت سر می‌گذارند (با فرض اینکه هشت ساعت کامل بخوابند).

چگونه آپنه خواب، چرخه خواب را مختل می‌کند؟

مغز شما دائماً وضعیت بدن شما را کنترل می‌کند و ضربان قلب، فشار خون، تنفس و غیره شما را تنظیم می‌کند. سطح اکسیژن خون شما می‌تواند در صورت توقف تنفس به دلیل آپنه یا هیپوپنه کاهش یابد.

آپنه خفیف خواب: این سطح به این معنی است که فرد دارای AHI بین 5 تا 15 است. یعنی بین 5 تا 15 رویداد آپنه یا هیپوپنه در ساعت دارد. با این حال، رواشناسان نیز علائم را در این سطح در نظر می گیرند. اگر علائم دیگری ندارید، ممکن است آن را به اندازه کافی شدید برای درمان در نظر نگیرند.
آپنه خواب متوسط: افراد مبتلا به آپنه خواب متوسط ​​بین 15 تا 29 رویداد در ساعت دارند. این بدان معناست که فردی که هشت ساعت می‌خوابد، تنفسش متوقف می‌شود و یا بین 120 تا 239 بار از خواب بیدار می‌شود.
آپنه خواب شدید: افراد مبتلا به آپنه خواب شدید 30 بار یا بیشتر در یک ساعت از خواب بیدار می‌شوند. این بدان معناست که آن‌ها در طول هشت ساعت خواب کامل، 240 بار یا بیشتر از خواب بیدار می‌شوند.
رویدادهای انسدادی که بسیار کوتاه مدت هستند، می‌توانند بر هر مرحله از خواب تأثیر بگذارند. آن‌ها بیشتر در مرحله 1، مرحله 2 و خواب REM شایع هستند. به همین دلیل معمول است که افراد رویدادهای آپنه را به خاطر نمی آورند، به این معنی که ممکن است تا زمانی که علائم قابل توجه نباشند، ندانند که مشکل دارند. رویدادهای مرکزی بیشتر در مراحل 1 و 2 خواب رخ می‌دهند، اما می‌توانند در هر مرحله رخ دهند.

علائم آپنه خواب چیست؟

آپنه خواب علائم زیادی دارد که تشخیص برخی از آن‌ها راحت تر از بقیه است. علائم عبارتند از:

• احساس خستگی یا حتی خستگی در هنگام بیدار شدن از خواب: افراد پس از یک خواب کامل شبانه، افراد مبتلا به آپنه خواب معمولاً احساس خستگی شدید می‌کنند.
• خواب آلودگی در طول روز: در موارد شدیدتر می‌تواند باعث خواب آلودگی در حین رانندگی، کار یا سایر فعالیت ها شود.
• خرناس (شما همچنین می توانید آپنه خواب بدون خروپف داشته باشید)
• تغییرات خلق و خوی: افسردگی و اضطراب از علائم شایع آپنه خواب هستند.
• اختلال در عملکرد مغز: این‌ها می‌تواند شامل از دست دادن حافظه، مشکل در تمرکز یا سایر مسائل مربوط به مغز باشد.
• بیدار شدن مکرر در نیمه شب: تشخیص این علامت ممکن است سخت تر باشد زیرا افراد معمولا بیدار شدن از خواب یا دلیل بیدار شدنشان را به خاطر نمی آورند. افرادی که این کار را انجام می دهند اغلب بیدار شدن را به دلیل دیگری به یاد می آورند، مانند سوزش سر دل یا نیاز به دستشویی رفتن.
• مکث در تنفس در هنگام خواب که دیگران شاهد آن هستند. همسر، شریک زندگی یا سایر عزیزان ممکن است در هنگام خواب متوجه این علائم شوند.
• الگوهای تنفس غیر معمول: تنفس Cheyne-Stokes (CSB) یک الگوی تنفسی متمایز است که می تواند با آپنه مرکزی خواب رخ دهد. CSB باعث تنفس سریع می شود که عمیق تر می شود و سپس دوباره کم عمق می شود تا زمانی که تنفس به طور کلی متوقف شود. پس از چند ثانیه نفس نکشید، آنها دوباره شروع به تنفس می کنند، سپس الگو را دوباره شروع می کنند.
• بیخوابی
• عرق کردن شبانه و احساس بی قراری در شب
• اختلال عملکرد جنسی
• بیدار شدن با احساس تنگی نفس یا احساس خفگی
• سردرد، به خصوص هنگام بیدار شدن از خواب

آپنه خواب در کودکان

آپنه خواب در کودکان می تواند به روش‌های کمی متفاوت رخ دهد. علائم آپنه خواب در کودکان عبارتند از:

• بیش فعالی یا مشکل در تمرکز یا عملکرد ضعیف در مدرسه. این می تواند مانند علائم اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) باشد
• خروپف با صدای بلند
• شب ادراری
• حرکات مکرر دست یا پا در هنگام خواب
• خوابیدن در موقعیت های غیر معمول یا خوابیدن با گردن کشیده
• رفلاکس (سوزش سر دل) یا تعریق شبانه

چه چیزی باعث آپنه خواب می شود؟

آپنه خواب معمولاً دلایل خاصی دارد، و شواهدی وجود دارد که ممکن است در خانواده ها ایجاد شود. به طور کلی، سه شکل اصلی آپنه خواب وجود دارد که تفاوت هایی در چگونگی و چرایی آنها وجود دارد. انواع عبارتند از:

1. آپنه انسدادی خواب (OSA)
2. آپنه خواب مرکزی (CSA)
3. آپنه خواب مختلط/پیچیده

آپنه انسدادی خواب (OSA)

این شکل رایج تر است. آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌های سر و گردن در هنگام خواب شل می‌شوند و باعث می‌شود بافت اطراف بر روی نای شما فشار بیاورد. که مانع از توانایی هوا برای عبور از آن می شود.

آپنه خواب مرکزی

این شکل از آپنه خواب به دلیل مشکلی در مغز شما اتفاق می افتد. تحت شرایط عادی، مغز شما همیشه تنفس شما را مدیریت می کند، از جمله در هنگام خواب. آپنه خواب مرکزی زمانی اتفاق می‌افتد که مغز سیگنال‌هایی برای ادامه کار عضلات مربوط به تنفس ارسال نمی‌کند.

آپنه خواب مرکزی ممکن است به دلایل زیادی رخ دهد، از جمله:

• نارسایی قلبی
• سطح پایین اکسیژن خون (هیپوکسی) به دلیل ارتفاع زیاد
• آسیب به سیستم عصبی، به ویژه در ساقه مغز (که تنفس شما را مدیریت می کند) یا بخش هایی از نخاع
• درمان آپنه انسدادی خواب در ابتدا با CPAP (این حالت معمولاً با استفاده مداوم از CPAP برطرف می شود)
• شرایط سیستم عصبی مانند اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS، همچنین به عنوان بیماری لو گریگ شناخته می شود)

آپنه خواب مختلط یا پیچیده

همچنین یک نوع مختلط/پیچیده از آپنه خواب وجود دارد. این فرم ترکیبی از رویدادهای انسدادی و رویدادهای مرکزی است.

آپنه خواب چگونه تشخیص داده می‌شود؟

تشخیص آپنه خواب معمولاً به تشخیص روانپزشک یا روانشناس است که در مورد علائم و سابقه شما سؤالاتی می‌پرسند. اگر آنها بر اساس علائم و پاسخ‌های شما به آپنه خواب مشکوک شوند، احتمالاً از شما می‌خواهند که آزمایش آپنه خواب انجام دهید.

آزمایشات آپنه خواب

رایج‌ترین آزمایش‌ها برای آپنه خواب عبارتند از:

• مطالعه خواب شبانه (پلی سومنوگرام): این یک آزمایش شبانه است که در آن شما در یک مرکز پزشکی (اغلب به عنوان “آزمایشگاه خواب” شناخته می شود) می خوابید که به طور ویژه مجهز شده است تا در عین حال که خواب شما را زیر نظر دارد تا حد امکان راحت باشید. این آزمایش شامل حسگرهایی است که ضربان قلب، تنفس، سطح اکسیژن خون، امواج مغزی و غیره را کنترل می‌کند. کارشناسان این آزمایش را استاندارد طلایی برای تشخیص آپنه خواب می دانند.
• تست آپنه خواب خانگی: این شکل از آزمایش به فرد این امکان را می دهد که یک مطالعه خواب را از خانه کامل کند. این شبیه به مطالعه خواب شبانه است، اما شامل نظارت بر امواج مغزی نمی شود. این آزمایش نمی تواند آپنه خواب مرکزی را تشخیص دهد و معمولاً زمانی که ارائه دهندگان به آپنه خواب شدیدتر مشکوک هستند، یا اگر شما سایر اختلالات خواب یا شرایط پزشکی دارید، گزینه ای نیست. اغلب، زمانی که یک مطالعه خانگی آپنه خواب را نشان نمی دهد، متخصصان توصیه می کنند که این موضوع را با مطالعه خواب شبانه تایید کنید.

 درمان آپنه خواب

بسته به نوع خاص آپنه خواب و شدت آن، رویکردهای زیادی برای درمان آپنه خواب وجود دارد. در حالی که هیچ یک از اینها درمان نیستند، می توانند به پیشگیری از آپنه کمک کنند یا تعداد دفعات وقوع یا شدت آنها را کاهش دهند.

بسیاری از درمان ها باید بخشی از برنامه روزانه (یا شبانه) شما باشد. این در نهایت می تواند اثرات آپنه خواب را بر زندگی شما تا زمانی که از این درمان ها استفاده می کنید، کاهش دهد یا حتی از بین ببرد.

درمان های احتمالی عبارتند از:

• درمان های محافظه کارانه (غیر پزشکی)
• فشار مثبت راه هوایی و دستگاه های تهویه تطبیقی
• لوازم دهانی (دهنی)
• محرک های اعصاب
• عمل جراحی
• داروها (فقط آپنه خواب مرکزی)
• درمان های محافظه کارانه
• کاهش وزن: کاهش 10 درصدی وزن بدن می تواند به طور قابل توجهی آپنه خواب را برای افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند، بهبود بخشد.
• تغییر موقعیت در هنگام خواب و وسایل کمک خواب: خوابیدن به پشت، احتمال بروز آپنه خواب را افزایش می دهد. بالش‌های حمایتی ویژه و موارد مشابه می‌توانند به تغییر وضعیت خواب شما کمک کنند و شما را از پشت خود دور نگه دارند تا بافت نرم روی نای شما فشار نیاورد و تنفس را مسدود نکند.
• اسپری‌های بینی، نوارهای چسب، و غیره: این محصولات بدون نسخه، تنفس را با آسان‌تر کردن هوا در بینی بهبود می‌بخشند. در حالی که آنها نمی توانند به آپنه خواب متوسط ​​یا شدید کمک کنند، گاهی اوقات می توانند به خروپف و آپنه خواب خفیف کمک کنند.
  درمان بیماری زمینه ای. درمان شرایطی مانند نارسایی قلبی اغلب می تواند آپنه مرکزی خواب را بهبود بخشد.
• تغییرات داروها: همکاری با پزشک برای کاهش یا توقف داروهای ضد درد اپیوئیدی ممکن است بتواند آپنه مرکزی خواب را بهبود بخشد یا حتی برطرف کند.

• فشار مثبت راه هوایی (PAP) و تهویه تطبیقی

فشار مثبت راه هوایی روشی است که از یک دستگاه تخصصی برای افزایش فشار هوای داخل راه هوایی در هنگام دم استفاده می کند. این روش می تواند آپنه خواب انسدادی، مرکزی و مختلط را درمان کند.

فشار دادن هوای تحت فشار به سمت پایین نای، آن را باز نگه می دارد تا بتوانید نفس بکشید. این دستگاه ها هوا را از طریق شلنگی که به ماسک خاصی که هنگام خواب روی صورت خود می زنید وصل می شود، عبور می دهند. ماسک‌ها می‌توانند بینی، دهان یا هر دو را بپوشانند و انواع و سبک‌های مختلفی برای انتخاب وجود دارد.

شناخته‌شده‌ترین دستگاه PAP، دستگاه فشار هوای مثبت مداوم (CPAP) است. با این حال، انواع دیگری از دستگاه های PAP نیز وجود دارد (برای اطلاعات بیشتر در مورد انواع مختلف دستگاه ها، از جمله دستگاه های تهویه سروو تطبیقی، به مقاله دستگاه CPAP ما مراجعه کنید). این دستگاه‌ها فشار هوای داخل راه هوایی و ریه‌ها را هنگام دم افزایش می‌دهند و از فشار دادن بافت‌های اطراف به راه هوایی جلوگیری می‌کنند.

• دستگاه های خوراکی

آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می‌افتد که بافت نرم سر یا گردن، به‌ویژه اطراف دهان و فک، روی نای شما به سمت پایین فشار می‌آورد. دستگاه های مخصوص دهانی می توانند به نگه داشتن فک و زبان شما در موقعیتی کمک کنند که فشار را از نای شما دور نگه دارد. دندانپزشکان و متخصصان داروهای خواب اغلب با هم کار می کنند تا اینها را برای افرادی که به آنها نیاز دارند بسازند.

• محرک های اعصاب

عصب هیپوگلوسال (این نام از یونانی گرفته شده و به معنای “زیر زبان” است) چیزی است که حرکات زبان شما را کنترل می کند. یک محرک عصبی متصل به این عصب می تواند آن را تحریک کند و زبان شما را کمی به جلو هل دهد

در هنگام خواب نفس می کشید. این امر باعث می‌شود زبان شما در هنگام خواب شل نشود و به سمت عقب فشار نیاورد، که یکی از راه‌های بروز آپنه انسدادی خواب است.

یک الکترود به عصب زیر فک شما متصل می شود و به دستگاهی که زیر پوست در قفسه سینه شما کاشته شده است متصل می شود. می توانید محرک را قبل از خواب روشن کنید و بعد از بیدار شدن آن را خاموش کنید. جریان الکتریکی به اندازه ای قوی است که زبان شما را از شل شدن بیش از حد جلوگیری کند، اما به اندازه کافی ملایم است که ناراحت کننده نباشد.

نوع مشابهی از تحریک عصبی با آپنه مرکزی خواب نیز امکان پذیر است. این نوع تحریک بر اعصاب فرنیک تأثیر می گذارد. این جفت عصب نخاع شما را به دیافراگم متصل می کند، لایه ای از ماهیچه در زیر ریه های شما که توانایی دم و بازدم شما را کنترل می کند. تحریک عصب فرنیک باعث خم شدن آن عضلات می شود و به شما کمک می کند نفس بکشید.

• عمل جراحی

جراحی روی بینی، دهان و گلو می تواند به جلوگیری از انسداد بینی، گلو و نای شما کمک کند. با این حال، تأثیر اینها در بزرگسالان معمولاً محدود است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این جراحی ها عبارتند از:

سومنوپلاستی. این روش از فرکانس رادیویی (RF) برای کاهش بافت نرم اطراف قسمت‌های بالای نای شما استفاده می‌کند.
برداشتن لوزه/آدنوئیدکتومی. برداشتن لوزه ها و آدنوئیدها می تواند دهانه ای را که دهان، گلو و مجرای بینی به هم متصل می شوند، باز کند. این باعث می شود هوا راحت تر عبور کند و بافت نرمی را که می تواند تنفس شما را مسدود کند، کاهش می دهد. این روش برای کودکان مبتلا به آپنه انسدادی خواب بسیار مفید است.

• Uvulopalatopharyngoplasty :UPPP): این روش یوولا (بافت نرم قطره‌ای شکل که در پشت دهان آویزان است) را از بین می‌برد. همچنین بافت نرم را از کام نرم و حلق شما جدا می کند. این‌ها ناحیه‌ای را که دهان و گلو به هم می‌رسند وسیع می‌کنند و عبور هوا را آسان‌تر می‌کنند.
• جراحی فک: روش‌های جراحی مختلف می‌توانند موقعیت فک شما را به‌طور نامحسوس تغییر دهند، بنابراین بافت نرم نمی‌تواند به راحتی روی راه هوایی شما فشار بیاورد. این روش ها به ویژه برای افرادی که به دلایل ساختاری مانند میکروگناتیا دچار آپنه خواب هستند مفید است.
  جراحی بینی. یکی از روش های رایج جراحی بینی سپتوپلاستی است که بافت نرم بینی شما را صاف می کند و باعث می شود هوا از طریق بینی و مجرای بینی شما راحت تر عبور کند.

داروهای درمان OSA

• علاوه بر فشار مثبت راه هوایی، تهویه تطبیقی ​​و محرک‌های عصب فرنیک، برخی داروها وجود دارند که ممکن است به آپنه مرکزی خواب کمک کنند. برخی از نمونه‌های این داروها عبارتند از داروهای خواب‌آور (تشویق‌کننده خواب)، داروهای محرک تنفسی و غیره. با این حال، هیچ یک از این داروها به طور رسمی تایید یا به طور قطعی برای این استفاده پذیرفته نشده اند.

پرهیز غذایی

افرادی که آپنه خواب دارند باید از نوشیدن زیاد الکل و استفاده مکرر از قرص های خواب یا سایر داروها (تفریحی و غیره) که باعث آرامبخشی شدید می شوند، اجتناب کنند. اینها می توانند آپنه خواب را بدتر کنند. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند در مورد داروهایی که می‌توانند باعث آن شوند و چگونه می‌توانید از اثرات آن جلوگیری کنید، با شما صحبت کند.

عوارض جانبی درمان آپنه خواب

عوارض و عوارض جانبی درمان ها به عوامل زیادی به ویژه خود درمان ها بستگی دارد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما بهترین منبع اطلاعاتی است که می توانید برای به حداقل رساندن عوارض جانبی یا جلوگیری از آنها در صورت امکان انجام دهید.

چگونه علائم OSA را مدیریت کنیم؟

آپنه خواب وضعیتی است که می تواند زندگی شما را به شدت مختل کند و شما را در معرض خطر عوارض و رویدادهای تهدید کننده زندگی قرار دهد (در بخش چشم انداز/پیش بینی در زیر بیشتر در مورد آنها ببینید). به همین دلیل، شما نباید سعی کنید آن را خود تشخیص دهید یا خود درمان کنید. اگر فکر می کنید آپنه خواب دارید، باید با یک متخصص خواب قرار ملاقات بگذارید یا از یک ارائه دهنده مراقبت های اولیه بخواهید که شما را به یک متخصص خواب معرفی کند.

چگونه می توانید به تشخیص کمک کنید
اگر شما یا یکی از عزیزانتان مشکوک به آپنه خواب هستید، ممکن است بتوانید به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی کمک کنید تا آن را تشخیص دهد. ضبط‌های ویدیویی و صوتی یک فرد در حال خواب، به‌ویژه جایی که ارائه‌دهنده می‌تواند تنفس را بشنود، می‌تواند شواهد کلیدی به ارائه‌دهنده ارائه دهد که برای تسریع روند تشخیص به آن نیاز دارند.

مدت زمان بهبود OSA

مدت زمان بهبودی یا احساس بهتر پس از درمان آپنه خواب به خود درمان ها بستگی دارد. برخی از افراد تقریباً بلافاصله احساس بهتری خواهند داشت، در حالی که برخی دیگر ممکن است به سه تا شش ماه درمان شبانه مداوم نیاز داشته باشند تا فواید کامل را ببینند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند در مورد جدول زمانی بهبودی و اینکه چه زمانی باید انتظار داشته باشید که احساس بهتری داشته باشید، بیشتر به شما بگوید.

دستگاه‌هایی که آپنه خواب را درمان می‌کنند، به ویژه دستگاه‌های فشار مثبت راه هوایی، اغلب نتایج بسیار سریعی به همراه دارند. دستگاه‌های قدیمی‌تر ممکن است نیاز به اصلاح و تنظیم تنظیمات (فرآیندی به نام «تیتراسیون») داشته باشند، اما بسیاری از دستگاه‌های جدیدتر اغلب می‌توانند به‌طور خودکار برای برآوردن نیازهای شما تنظیم شوند (به‌خصوص اگر آپنه خواب شما خفیف یا در حد متوسط ​​باشد).

جلوگیری از آپنه خواب

آپنه خواب گاهی قابل پیشگیری است، به خصوص در مواردی که به دلیل اضافه وزن یا چاقی فرد اتفاق می افتد. با این حال، برخی از افراد وزن بدن خود را سالم نگه می‌دارند یا کمبود وزن دارند و همچنان دچار آپنه خواب می‌شوند. برای این افراد، یک مشکل ساختاری معمولاً علت آپنه آنها است، بنابراین نمی توانند از آن جلوگیری کنند.

بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر آپنه خواب انجام دهید عبارتند از:

• به وزن سالم برسید و حفظ کنید
• بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید
• هر گونه شرایط سلامتی موجود، مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 را مدیریت کنید
• حداقل سالی یک بار برای معاینه به پزشک مراجعه کنید

چشم انداز / پیش آگهی

اگر آپنه خواب داشته باشم چه انتظاری می توانم داشته باشم؟

آپنه خواب وضعیتی است که می تواند زندگی شما را به شدت مختل کند و خطر ابتلا به چندین بیماری را که اورژانس های پزشکی تهدید کننده زندگی هستند، افزایش می دهد. حتی اگر این عوارض خطرناک را ایجاد نکند، افراد مبتلا به آپنه خواب نمی توانند خواب آرامی داشته باشند، بنابراین دائماً احساس خستگی می کنند. در بدترین حالت، این وضعیت می تواند آنها را به قدری خسته کند که ممکن است در طول روز به خواب بروند و منجر به تصادف یا ایجاد مشکل در کار، سرگرمی ها، فعالیت های اجتماعی و غیره شود.