اختلال پانیک، علت ها، نشانه ها و درمان پانیک

اختلال پانیک

اختلال پانیک چیست؟

اختلال پانیک هنگامی اتفاق می افتد ک حملات غیر منتظره ای از وحشت تکرار شود. DSM-5 حملات وحشت را ترس ناگهانی و ناراحتی شدید تعریف می کند که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد. افراد مبتلا به این اختلال با ترس از حمله وحشت زندگی می کنند. ممکن است هنگامی که احساس وحشت ناگهانی می کنید علائم جسمی مانند ضربان قلب، مشکلات تنفس و عرق کردن را تجربه کنید.

اکثر افراد یکی دو بار در زندگی خود یک حمله وحشت را تجربه می کنند. انجمن روانشناسی آمریکا گزارش می دهد که از هر 75 نفر 1 فرد ممکن است اختلال هراس را تجربه کند. بعد از اینکه حداقل یک ماه (یا بیشتر) نگرانی مداوم یا نگرانی در مورد حملات هراس (یا عواقب آن) را داشته باشید، اختلال هراس وجود دارد. گاهی حتی علائم این اختلال می تواند کاملاً طاقت فرسا و ترسناک باشد، اما با درمان می توان حملات پانیک را مدیریت و بهبود داد. جستجوی درمان پانیک مهمترین بخش برای کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی شما است.

علائم اختلال پانیک چیست؟

علائم اختلال وحشت اغلب در نوجوانان و بزرگسالان زیر 25 سال ظاهر می شود. اگر چند حمله وحشت داشته اید یا ترس از حمله وحشت دارید، ممکن است دچار اختلال پانیک باشید.

حملات پانیک یا وحشت باعث ایجاد ترس شدید می شود که اغلب بدون هشدار و ناگهان شروع می شود. هر حمله معمولاً 10 تا 20 دقیقه طول می کشد، اما در موارد شدید ممکن است علائم بیش از یک ساعت ادامه داشته باشد. این تجربه برای همه متفاوت است و اغلب علائم نیز متفاوت است.

علائم شایع مرتبط با حمله هراس شامل موارد زیر است:

  • ضربان قلب یا تپش قلب
    تنگی نفس
  • احساس خفه شدن
  • سرگیجه (سرگیجه)
  • سبکی
  • حالت تهوع
  • تعریق
  • لرزیدن
  • تغییر در وضعیت روحی، از جمله احساس غیرواقعی بودن
  • بی حسی یا سوزش در دست یا پا
  • درد قفسه سینه یا سفت شدن
  • ترس از مردن

علائم حمله هراس اغلب بدون دلیل مشخص رخ می دهد. به طور معمول، علائم متناسب با میزان خطر موجود در محیط نیست. از آنجا که این حملات را نمی توان پیش بینی کرد، می توانند به میزان قابل توجهی بر عملکرد شما تأثیر بگذارند.

ترس از حمله وحشت یا یادآوری یک حمله وحشت می تواند منجر به حمله دیگری شود.

چه عواملی باعث اختلال پانیک می شود؟

دلایل اختلال پنیک کاملا مشخص نیست. تحقیقات نشان داده است که اختلال هراس ممکن است ژنتیکی باشد. اختلال هراس همچنین با تغییرات قابل توجهی که در زندگی رخ می دهد همراه است. ترک تحصیل از دانشگاه، ازدواج، یا فرزند اول شما همه انتقال های عمده زندگی هستند که ممکن است استرس ایجاد کند و منجر به بروز اختلال هراس شود.

چه کسی در معرض ابتلا به اختلال پانیک است؟

اگرچه دلایل اختلال هراس به وضوح درک نشده است، اما اطلاعات مربوط به این بیماری نشان می دهد که گروه های خاصی احتمالاً به این اختلال مبتلا می شوند. براساس اعلام انستیتوی ملی بهداشت روان، زنان دو برابر مردان احتمال ابتلا به این بیماری را دارند.

اختلال وحشت زدگی چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر علائم حمله وحشت را تجربه کنید، شاید به دنبال مراقبت های اضطراری پزشکی بروید. بیشتر افرادی که برای اولین بار حمله وحشت را تجربه می کنند فکر می کنند دچار حمله قلبی شده اند.

در حالی که در اورژانس هستید، دکتر چندین آزمایش انجام می دهد تا ببیند علائم شما ناشی از حمله قلبی است یا خیر. آنها ممکن است او ممکن است آزمایش خون انجام دهند تا شرایط دیگری را که می تواند باعث علائم مشابه شود را بررسی کند یا یک الکتروکاردیوگرام (ECG) برای بررسی عملکرد قلب انجام دهند. اگر علت فیزیولوژیکی برای علائم وجود نداشته باشد، شما به روانپزشک ارجاع داده می شوید.

روانپزشک معاینه سلامت روان را انجام داده و در مورد علائمتان از شما سؤال کند.

اختلال پانیک چگونه درمان می شود؟

درمان اختلال پانیک بر کاهش یا از بین بردن علائم شما متمرکز است. این امر از طریق درمان رواندرمانی و در بعضی موارد با دارو انجام می شود. درمان به طور معمول شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) است. این روش درمانی به شما می آموزد كه افكار و اعمال خود را تغییر دهید تا بتوانید حملات خود را بفهمید و ترس خود را مدیریت كنید.

داروهایی که برای درمان اختلال هراس مورد استفاده قرار می گیرند می توانند شامل مهارکننده های انتخابی بازگشت مجدد سروتونین (SSRIs) و طبقه ای از داروهای ضد افسردگی باشند. SSRI تجویز شده برای اختلال هراس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • فلوکستین
  • پاروکستین
  • سرترالین

سایر داروهایی که گاهی اوقات برای درمان اختلال هراس استفاده می شود عبارتند از:

  • مهارکننده های برگشت مجدد سروتونین-نوراپی نفرین (SNRIs) ، کلاس دیگری از داروهای ضد افسردگی
  • داروهای ضد عفونی کننده
  • بنزودیازپین ها (معمولاً به عنوان آرامبخش استفاده می شوند) از جمله دیازپام یا کلونازپام
  • مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs) ، یکی دیگر از داروهای ضد افسردگی است که به دلیل عوارض جانبی نادر اما جدی به ندرت استفاده می شود

علاوه بر این روش های درمانی بالا، چندین مرحله وجود دارد که می توانید در منزل برای کاهش علائم خود استفاده کنید. مثالها عبارتند از:

  • حفظ یک برنامه منظم
  • به طور منظم ورزش کنید
  • خواب کافی
  • از مصرف مواد محرک مانند کافئین خودداری کنید

پیش آگهی و آینده پنیک چیست؟

اختلال هراس اغلب یک بیماری مزمن (طولانی مدت) است که درمان آن دشوار است. برخی از افراد مبتلا به این اختلال به خوبی به درمان پاسخ نمی دهند. برخی دیگر ممکن است دوره هایی داشته باشند که هیچ علائمی نداشته باشند و دوره هایی که علائم آنها کاملاً شدید باشد. بیشتر افراد مبتلا به اختلال هراس از طریق درمان برخی از علائم را تسکین می دهند.

چگونه می توان از این اختلال جلوگیری کرد؟

پیشگیری از اختلال پانیک امکان پذیر نیست. اما، می توانید با جلوگیری از مصرف الکل و محرک هایی مانند کافئین و همچنین داروهای غیرمجاز، علائم خود را کاهش دهید. همچنین می توان در صورت بروز یک تغییر بزرگ، علائم اضطراب را تشخیص داد و اقدام کرد.

 


 

منبع: healthline

5 حقیقت در رابطه با نشانه های اختلال پنیک و وحشت

حملات هراس! علائم اصلی اختلال هراس، غالباً سوء تعبیر می شوند و با نشانه های دیگر مشکلات اشتباه گرفته می شود، اما حقایقی جالب در مورد این تجربه ناخوشایند وجود دارد. متأسفانه سوء تعبیرهای رایج در مورد اختلال وحشت باعث سردرگمی در هنگام این حملات شده است. به عنوان مثال، تعدادی از مردم بر این باورند که حملات هراس فقط یک واکنش افراطی به یک واقعه ترس آور یا عدم توانایی در کنترل واکنش فرد در برابر استرس است. چنین تصورات غلطی فقط بر سردرگمی افراد مبتلا به اختلال هراس می افزاید.

اگر به اختلال هراس مبتلا شده اید، ممکن است درک خود را از انجام حملات هراس بدانید. اما حتی ممکن است شما از برخی خصوصیات این حملات بی اطلاع باشید. در این مقاله لیست حقایق معمولاً نادیده گرفته شده در مورد حملات هراس خلاصه می شود.

1- حملات هراس ممکن است در خواب رخ دهد!

هرچند که به نظر عجیب است! وقتی شما در خواب هستید، می توانید حمله وحشت داشته باشید. علائم این حملات می تواند شبیه به حملات روزانه مانند لرزش، تعریق بیش از حد و درد قفسه سینه باشد. هنگامی که یک حمله شبانه رخ می دهد، فرد ممکن است هنگام بیدار شدن دچار تنگی نفس شود.

حملات وحشت شبانه همچنین با ترس شدید و احساس ترس مشخص می شوند. غیر معمولی نیست که فرد احساس کند که کنترل خود را از دست می دهد. علائم غیرواقعی سازی نیز معمولی است، زیرا فرد مبتلا به هراس ممکن است احساس بی حسی و مه آلودی داشته باشد. او ممکن است این حس عجیب را داشته باشد که از محیط اطراف خود جدا شده است، احساس می کند که در حال رویا دیدن است یا خود را از دور مشاهده می کند.

حملات شبانه می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد که باعث می شود در طول روز احساس خستگی کنید ، باعث اضطراب اضافی شده و منجر به اختلال در خواب می شوید. اگر حملات وحشت شبانه شما را درگیر کرده است، زمان آن فرا رسیده که به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک روانشناس یا روانپزشک می تواند به شما کمک کند تا حملات هراس و هرگونه اختلال خواب را درمان کنید.

2- حملات وحشت فقط نشانه اختلال پانیک نیست!

حملات هراس نشانه بارز اختلال هراس است، اما حملات هراس با سایر اختلالات روانشناسی نیز می تواند رخ دهد. طبق نسخه پنجم دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، راهنمای مرجع متخصصان بهداشت روان برای تشخیص دقیق، حملات هراس در شرایط مختلف ظاهر می شود.

حملات هراس غالباً با سایر اختلالات خلقی و اضطرابی از جمله آگروفوبیا، فوبیای خاص، اختلال استرس پس از آسیب (PTSD)، اختلال وسواس اجباری (OCD)، افسردگی و اختلال دو قطبی نیز همراه است.

حملات هراس می تواند به طور مشابه با سایر شرایط سلامت روان، از جمله اختلالات خوردن، اختلالات شخصیتی و شرایط مرتبط با مواد همراه باشد. در بعضی موارد، حملات هراس می تواند بخشی از شرایط پزشکی خاص مانند بیماری رفلکس معده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و اختلالات خواب باشد.

3- رژیم غذایی و ورزش تأثیر عمیقی بر حملات هراس دارد

ورزش منظم و تغذیه مناسب فواید بی شماری دارد، اما آیا می دانید سبک زندگی شما می تواند تأثیر عمیقی بر تجربه شما در حملات وحشت داشته باشد؟ تحقیقات نشان داده است که شرکت در یک برنامه ورزشی منظم می تواند احساس استرس، تنش ناشی از اضطراب و سفتی بدن را کاهش دهد. همچنین ممکن است تعداد دفعات حمله وحشت را کاهش دهد.

رژیم غذایی و ورزش تأثیر عمیقی بر حملات هراس دارد.

رژیم غذایی شما همچنین می تواند بر تجربه شما در مورد حملات وحشت تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده است كه غذاها و مواد خاصی می توانند باعث اضطراب و سایر علائم حمله هراس شوند. به عنوان مثال، مصرف زیاد کافئین، الکل یا گلوتامات مونو سدیم (MSG) به طور بالقوه می تواند اضطراب و حملات هراس را افزایش دهد.

4- حملات هراس می تواند به صورت قابل انتظار یا ناگهانی اتفاق بیفتد

DSM-5 دو نوع حملات وحشت را توصیف می کند: مورد انتظار، یا سانسور شده و غیر منتظره.

حملات هراس قابل انتظار هنگامی اتفاق می افتد که فرد توسط علائم خاصی یا تحریک کننده ها برانگیخته شود. به عنوان مثال، فردی که از ارتفاعات (آکروفوبیا) ترس دارد، احتمالاً بالای ساختمان بلند یا هواپیما، دچار حمله وحشت می شود.

از طرف دیگر، حملات غیر منتظره از هراس ناگهان و بدون هیچگونه نشانه ای آشکار رخ می دهد. افکار اضطراب آور و ترسناک یا محرکهای خارجی، مانند فوبیای خاص یا یک حادثه آسیب زا، می توانند آنها را به وجود آورند. حملات غیر منتظره هراس نوعی است که معمولاً با تشخیص اختلال هراس همراه است.

5- اجتناب از ترس، می تواند ترس شما را افزایش دهد

بسیاری از مبتلایان به هراس با رهایی از موقعیت هایی که معتقدند منجر به حملات هراس می شوند، رفتارهای اجتنابی ایجاد می کنند. به عنوان مثال، فرد مبتلا به اختلال هراس ممکن است از ترس اینکه دیگران شاهد حمله هراس او باشند، از قرار گرفتن در مراکز خرید خودداری می کند. به طور مشابه، ممکن است فردی با ترس از پرواز هرگز با هواپیما سفر نکند.

5- اجتناب از ترس، می تواند ترس شما را افزایش دهد

رفتارهای اجتنابی ممکن است در ابتدا منطقی به نظر برسد، اما می تواند مانع از لذت بردن از تجربیات مختلف زندگی شود. وحشت و دوری ممکن است شما را از حضور در اجتماعات یا مسافرت باز دارد. بعلاوه، رفتارهای اجتناب كننده غالباً اضطراب شما را تقویت می كند و باعث افزایش بیشتر ترس شما از مکان ها یا موقعیت های خاص می شود.

به جای اجتناب از شرایط هراس، سعی کنید در این شرایط نفس بکشید. دفعه بعد که احساس حمله هراسناک شدید کردید، توجه خود را به نفس خود معطوف کنید. در هنگام حمله وحشت، ممکن است متوجه شوید که نفس شما سریع و کم عمق شده است. با تنفس آرام و عمدی کنترل خود را بدست آورید. عمیقاً از طریق بینی خود نفس بکشید، ریه های خود را تا حد توان آنها پر کنید. از دهان خود بیرون بیاورید و تمام هوا را از بدن خارج کنید. ادامه این الگوی تنفس عمیق را ادامه دهید تا احساس آرامش بیشتری کنید.

اگر تمرینات تنفس عمیق و سایر راهکارهای خودیاری را بلد نیستید یا نمی خواهید انجام دهید، به دنبال کمک های حرفه ای باشید. چنین کمکی می تواند به شما در دریافت تشخیص صحیح و ایجاد راه هایی برای مدیریت اضطراب و حملات هراس کمک کند.


منبع: verywellmind