پانیک اتک، داروی آن و درمان روانشناسی حمله پنیک
بسیاری از افراد در طول زندگی خود دچار پانیک اتک می شوند و حالاتی را تجربه می کنند. آن ها به طور ناگهانی اضطراب و ترس بیش از حد تصوری را در خود حس می کنند، این حالت چند دقیقه به طول می انجامد، ضربان قلب بالا می رود، به شدت عرق می کنند و فرد احساس می کند که قادر به نفس کشیدن نیست. افراد مبتلا به اختلال هراس، پانیک اتک را به عنوان یکی از اصلی ترین نشانه های آن تجربه می کنند. اما خبر خوش این است که پانیک اتک و اختلال هراس قابل درمان می باشد. با ما باشید با معرفی داروی حمله پانیک و درمان های روانشناسی پانیک.
پانیک اتک چیست؟ حمله پانیک چیست؟
حملات پانیک یا پانیک اتک یکی از نشانه ها و علائم اضطراب شدید یا اختلال پانیک است که تغییرات فیزیکی مانند ضربان قلب بالا، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و تنش عضلانی را به دنبال دارند. پانیک اتک به طور مکرر و ناگهانی و اغلب بدون دخالت محرک های خارجی رخ می دهد. حمله پانیک ممکن است از چند دقیقه تا نیم ساعت طول بکشد. با این وجود، آثار فیزیکی و هیجانی آن احتمالا چند ساعت به طول بیانجامد.
بیش از 35 درصد مردم در مواقعی از زندگی خود این حملات پانیک را تجربه می کنند، بنابراین می توان آن را مشکلی رایج و معمولی به حساب بیاوریم. حمله پانیک به عنوان حمله هراس یا حمله اضطرابی نیز نامیده می شود.
اگر این حملات مکرر و طولانی مدت درمان نشوند، فرد را بسیار ناتوان می کنند و ممکن است فرد از ترس تجربه ی دوباره ی این حمله، از طیف گسترده ای از موقعیت ها (مانند خروج از خانه یا تنهایی) اجتناب کند. این خود پانیک اتک نیست که زندگی فرد را تهدید می کند، بلکه ترس از رخ دادن دوباره ی آن، کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد اما درمان زودهنگام در کاهش این نشانه ها، بسیار موثر خواهد بود.
برای بسیاری از مردم، پانیک اتک فقط گاهی اوقات در دوره های استرس یا بیماری رخ می دهد. اما فردی که به اختلال پانیک مبتلا می باشد، این حملات را به صورت مکرر، غیرمنتظره و دائمی تجربه می کنند.
نشانه های حملات پانیک
حمله پانیک معمولا ناگهانی شروع می شوند. ممکن است در هر زمان و مکانی، مانند رانندگی با اتومبیل، مرکز خرید، در طول خواب یا وسط یک جلسه ی کاری رخ دهد. فرد در طول پانیک ات تغییرات زیادی را تجربه می کند، اما این علائم معمولا در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسند و بعد از فروکش شدن حمله، احساس خستگی و فرسودگی باقی می ماند.
حمله ی پانیک معمولا برخی از این علائم و نشان ها را شامل می شود:
- تپش قلب با ضربان زياد و حالت كوبشی
- احساس تنگي نفس و خفگی
- احساس درد در ناحيه قفسه سينه و سر درد و سرگيجه، عرق كردن
- حالت تهوع و ناراحتي در ناحيه شكم
- احساس گر گرفتگي يا يخ زدن يا سوزن سوزن شدن
- احساس غير واقعي بودن محيط يا خود يا حالت رويا گونه داشتن
- ترس از دست دادن كنترل خود و ديوانه شدن يا ترس از سكته كردن يا بند اومدن نفس يا ايستادن قلب و به طور كلي ترس از مردن
یکی از بدترین تجربیات در رابطه با پانیک اتک، ترس بیش از حد از وقوع یک حمله ی دیگر است. فرد ممکن است آنقدر از حملات پانیک بترسد که از موقعیت های خاصی که حمله در آن ها رخ می دهد، اجتناب کند و با گذشت زمان به فردی منزوی تبدیل شود.
علت پانیک اتک
حملات وحشت زدگی غیر منتظره، ناشی از هیچ محرک خارجی نیستند اما آن دسته از حملات منتظره، توسط محرک های مشخصی ایجاد می شوند. این محرک ها شامل موارد زیر می باشد:
- یک کار پراسترس
- رانندگی
- موقعیت های اجتماعی
- فوبیا، مانند آگورافوبیا (ترس از فضاهای شلوغ یا باز) ، کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای کوچک) و آکروفوبیا (ترس از ارتفاع)
- یادآوری خاطرات حوادث آسیب زا
- بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سندرم روده تحریک پذیر یا آسم
- درد مزمن
- ترک مواد مخدر یا الکل
- کافئین
- دارو و مکمل
- مشکلات تیروئید
پانیک اتک ها در ابتدا ناگهانی و بدون هشدار اتفاق می افتند اما با گذشت زمان، معمولا در شرایط خاصی ایجاد می شوند.
ریسک فاکتور های حملات پانیک
ریسک فاکتورهای پانیک اتک با اختلالات اضطرابی تا حدودی مشابهت دارند و شامل موارد زیر می باشد:
- تجربه تروما یا مشاهده رویدادهای آسیب زا، در کودکی و در بزرگسالی
- تجربه یک رویداد استرسزا در زندگی، مانند مرگ یکی از عزیزان یا طلاق
- استرس و نگرانی های مداوم مانند مسئولیت های کاری، درگیری در خانواده یا مشکلات مالی
- زندگی با بیماری مزمن یا بیماری تهدید کننده زندگی
- داشتن شخصیت مضطرب
- داشتن اختلال روانی دیگری مانند افسردگی
- داشتن اعضای نزدیک خانواده که به اضطراب با اختلال پانیک مبتلا هستند
- استفاده از مواد مخدر یا الکل
- افرادی که اضطراب را تجربه می کنند بیشتر در معرض حملات پانیک هستند. با این حال، مضطرب بودن عاملی کافی برای تجربه ی حمله ی پانیک نیست.
راهکار درمان پانیک – کنترل پانیک اتک – درمان پانیک اتک
برای مقابله با حمله ی پانیک و درمان پانیک اتک می توانید راهکار های زیر را به کارببرید:
- از گفت و گوی درونی با خود که باعث تمرکز بیشتر شما بر نشانه های حمله می شود خودداری کنید. افرادی که دچار این حملات می شوند، نباید با جملاتی مانند “آرام باش” یا “این احساس ترس رو همین الان تموم کن” با خود صحبت کنند.
- این موضوع را بدانید که گرچه پانیک اتک تجربه ای دردناک است، اما زندگی شما را به خودی خود تهدید نمی کند. شما یک بار این تجربه را داشته اید و می دانید که هیچ اتفاق بدی به همراه نخواهد داشت.
- بر عواملی خارج از بدن و نشانه های خود تمرکز کنید. به عنوان مثال، به صورت معکوس از 100 بشمارید،آهنگ مورد علاقه ی خود را بخوانید و به مناظر و صداهای اهداف توجه کنید تا حواس خود را پرت کنید.
- فرار از موقعیت های خاص، تنها تصور غیرقابل تحمل بودن حملات را تقویت می کند. اگر صبوری کنید و اجازه دهید تا علائم از بین بروند، به توانایی خود در مقابله با پانیک اتک اطمینان پیدا می کنید.
درمان پانیک اتک
اگر حملات پانیک به دلیل اضطراب باشد، گزینه های درمانی شامل موارد زیر می باشد:
- دارودرمانی پانیک یا حمله وحشت
- روان درمانی، شامل رفتار درمانی شناختی
- درمان بیوفیدبک
- تکنیک های مدیریت استرس
- تکنیک های مناسب تنفس
- تکنیک های آرام سازی
- یادگیری مهارت های حل مسئله
- تنظیم سبک زندگی، مانند توجه به رژیم غذایی، ورزش و خواب
روان درمانی برای حملات پانیک
روان درمانی، که گفتگو درمانی نیز نامیده می شود، اولین درمان موثر برای حملات پانیک و اختلال پانیک محسوب می شود. روان درمانی به فرد مبتلا به اختلال پانیک در درک حملات و نشانه های اختلال کمک کرده و نحوه ی مقابله با آن ها را آموزش می دهد.
درمان شناختی رفتاری (CBT) که یکی از انواع روان درمانی می باشد، به فرد کمک می کند تا از طریق تجربه ی شخصی بیاموزد که علائم حملات وحشتزدگی، خطرناک نیستند. درمانگر به فرد مبتلا کمک می کند تا علائم حمله را به تدریج و به شیوه ای ایمن بازسازی کنید. هنگامی که متوجه شدید تغییرات فیزیکی حمله ی وحشت زدگی تهدید آمیز نیستند، آن ها به تدریج محو می شوند. درمان موفقیت آمیز، به افراد کمک می کند که بر ترس از موقعیت های اجتناب پذیر غلبه کند و در اجتماع حضور یابد.
اثر بخشی درمان (درمان های غیرداروئی و داروئی)، به زمان و تلاش زیادی نیاز دارد. درمان ممکن است در عرض چند هفته علائم پانیک اتک را تا حدودی کاهش دهد و بعد از گذشت چند ماه، تغییرات چشم گیری در کاهش نشانه ها و حتی برطرف شدن آن ها قابل مشاهده است. برای اطمینان از دائمی بودن اثر درمان و برای جلوگیری از عود، به جلسات درمانی چند ماه یک بار نیاز می باشد.
داروی پانیک اتک – موثرترین دارو برای پانیک
اغلب به همراه روان درمانی، از دارودرمانی برای سرعت بخشیدن به درمان و افزایش کارایی آن استفاده می شود. دارودرمانی برای کاهش علائم پانیک و افسردگی بسیار موثر است. داروهای زیر اغلب برای درمان پانیک اتک استفاده می شود.
مهارکننده های بازجذب سروتونین با نام مخفف اس اس آر آی ها (SSRIs): داروی ضدافسردگی SSRI به دلیل این که عوارض جانبی کم خطری دارند، به عنوان اولین انتخاب دارو برای درمان پانیک اتک توصیه می شود. SSRI های تأیید شده توسط سازمان غذا و دارو (FDA) برای درمان اختلال پانیک شامل فلوکستین (Prozac)، پاروکستین (Paxil، Pexeva) و سرترالین (Zoloft) می باشد.
مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs): این داروها دسته دیگری از داروهای ضد افسردگی هستند. SNRI ونلافاکسین توسط FDS برای درمان اختلال پانیک تأیید شده است.
بنزودیازپین ها: این داروهای آرامبخش برای افسردگی سیستم عصبی مرکزی قابل استفاده است. بنزودیازپین هایی که توسط FDA برای درمان اختلال پانیک تأیید شده اند شامل آلپرازولام (Xanax) و کلونازپام (Klonopin) هستند. بنزودیازپین ها به طور کلی فقط به صورت کوتاه مدت مورد استفاده قرار می گیرند زیرا ممکن است باعث وابستگی روحی یا جسمی شوند. اگر در مصرف الکل یا مواد مخدر مشکل داشته اید، این داروها انتخاب مناسبی نیستند. اگر این داروها با دیگر داروها تداخل داشته باشند، عوارض جانبی خطرناکی ایجاد خواهند کرد.
درمان اختلال پانیک یا پنیک اتک در کلینیک ذهن آرا
کلینیک درمانی ذهن آرا، آماده ی ارائه خدمات درمانی به مراجعان عزیز می باشد و با به کارگیری جدیدترین و کارآمدترین روش های درمانی، سعی در کمک به افراد مبتلا به اختلال پانیک و پانیک اتک دارد. درمانگران و روانشناس خوب و مجرب ذهن آرا، با ایجاد ارتباطی حرفه ای میان خود و درمانجو و با همدلی و قضاوت نکردن او، فضایی امن و حرفه ای درمان را ایجاد می کنند و در صورت لزوم، شما را به یک روانپزشک ماهر و مجرب برای تجویز دارو ارجاع خواهند داد. اگر نشانه های حملات پانیک را در خود مشاهده می کنید و از این مشکل رنج می برید، برای پایان بخشیدن به تمام کابوس های خود با کلینیک ذهن آرا تماس بگیرد و جلسات درمانی خود را در مرکز درمان پانیک آغاز نمایید.